O'qish paytida chalg'itmaslik uchun 3 usul

Mundarija:

O'qish paytida chalg'itmaslik uchun 3 usul
O'qish paytida chalg'itmaslik uchun 3 usul

Video: O'qish paytida chalg'itmaslik uchun 3 usul

Video: O'qish paytida chalg'itmaslik uchun 3 usul
Video: Mashina haydashni o'rganamiz 1-DARS Ташкент Автоинструктор 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bilasizmi, siz haqiqatan ham yaxshi baho olishni xohlaysiz. Ota -onangiz bosim o'tkazgan, yoki siz o'zingizga yaxshisini qilasiz deb va'da bergansiz. Lekin siz chalg'itishda davom etasiz! Agar siz diqqatni jamlash, o'qish jadvalini tuzish va o'qish uchun to'g'ri joyni tanlash ustida ishlasangiz, siz chalg'itadigan narsalarni butunlay to'xtata olmaysiz.

Qadamlar

3 -usul 1: diqqatni yaxshilash uchun oson maslahatlar

O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 2 -qadam
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 2 -qadam

Qadam 1. Aniq chalg'itadigan narsalarga e'tibor bering

Ayt -chi, siz kutubxonada o'qishga harakat qilyapsiz va kimdir sms yozgani sizni chalg'itadi. Bu chalg'ituvchi narsaga e'tibor bering, keyin o'zingizni ayting -chi, uni engib o'taman. Keyingi safar buni ko'rsangiz, o'zingizga qaramaysiz. Har safar chalg'itish paydo bo'lganda buni davom ettiring va oxir -oqibat siz buni sezmaysiz.

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 3 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 3 -qadam

Qadam 2. O'zingizga xavotirli tanaffus bering

Hayot chindan ham band bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni boshqa narsalar haqida o'ylashdan chalg'itib qo'ysangiz ajablanarli emas. Boshqa ehtiyojlar yo'qdek harakat qilishning o'rniga, o'zingizga imkoniyat bering. 5 daqiqa vaqtingizni plastinkangizdagi hamma narsa haqida o'ylashga sarflang, lekin o'zingizga ayting -chi, hozir asosiy vazifaga - o'qishga e'tibor qaratish vaqti keldi.

O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 4 -qadam
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 4 -qadam

3 -qadam. Asosiy maqsadni belgilab, o'qishni birinchi o'ringa qo'ying

Imtihon yaqinlashganda, hamma narsani o'rganish kerak deb o'ylash oson. Vazifalarni buzish va faqat bitta asosiy maqsadni qo'yish ishni boshqarishni osonlashtiradi va siz chalg'itishga moyil bo'lmaysiz.

Misol uchun, agar sizda uchta bobni qamrab oladigan biologiya imtihoni bo'lsa, hamma narsani bitta mashg'ulotga yig'ishingiz shart emas. Krebs tsiklidagi kichik bo'lim kabi birinchi navbatda muammo tug'diradigan qismlarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Shuningdek, eslatmalar va fleshkartalar tuzishga harakat qiling, chunki bu yordam beradi

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 5 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 5 -qadam

4 -qadam. Tarmoqdan chiqing

O'qish paytida diqqatni jamlashning eng katta to'siqlaridan biri bu elektron qurilmalarimizdan kelgan SMS, ijtimoiy tarmoqlar, qo'ng'iroqlar va boshqa chalg'ituvchilar. Yaxshiyamki, tuzatish oson va butunlay sizning nazoratingizda. O'zingizni elektrdan uzing!

  • Qurilmangizdagi bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. (Agar qurilmangizda "Bezovta qilmang" rejimi bo'lsa, uni ishlatishga harakat qiling.) Yaxshisi, ularni butunlay o'chirib qo'ying.
  • Qo'ng'iroqlar yoki matnlarni qabul qilmang. Iloji bo'lsa, telefoningizni o'chiring yoki hech bo'lmaganda jim turing.
  • Agar siz bu chalg'itishni to'xtata olmasangiz, ijtimoiy tarmoqlarni, ba'zi veb -saytlarni yoki sizni o'qishdan chetlashtiradigan boshqa maxsus vositalarni to'sib qo'yadigan ilovalar yoki brauzer plaginlarini ko'rib chiqing.
  • Telefoningizni boshqa xonada saqlashga harakat qiling, shunda o'qish paytida undan foydalanish ehtimoli kamroq bo'ladi.
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 6 -qadam
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 6 -qadam

5 -qadam. Energiya darajangiz bilan ishlang

Eng qiyin yoki yoqimsiz ishlarni kechiktirish va kechiktirish tabiiy. O'quv mashg'ulotining boshida sizning energiya darajangiz yuqoriroq bo'ladi, shuning uchun qiyin ishlardan boshlash yaxshidir. Buning o'rniga osonroq vazifalarni qoldiring. Bu sizning diqqat -e'tiboringizni sizga kerak bo'lganda aniq saqlaydi.

O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 7 -qadam
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 7 -qadam

Qadam 6. Vaqti -vaqti bilan qisqa o'qish tanaffus qiling

Bu mantiqqa to'g'ri kelmaydigan tuyulishi mumkin, lekin hozir va keyin o'qishdan voz kechish, hamma narsani to'xtamasdan o'tishga urinishdan ko'ra foydali bo'lishi mumkin. Taxminan soatiga bir marta, o'rnidan turing va taxminan 5 daqiqalik tanaffus qiling. Bu sizni o'qishga qaytganingizda diqqatni jamlashga yordam berish uchun sizni tetiklashtiradi.

Biroz yurish, masalan, qisqa yurish, eng foydali bo'ladi

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 8 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 8 -qadam

7 -qadam. Ko'p vazifani bajarishga urinmang

Ba'zilar, bir vaqtning o'zida bir nechta narsani taqillatib yuborish, siz tezroq ishlashingiz mumkinligini anglatadi deb o'ylashadi. Ko'p vazifalarni bajarishga urinish, masalan, televizor ko'rayotganda yoki Internetda xarid qilishda uy vazifasini bajarish, e'tiboringizni yo'qotadi. Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tibor qarating.

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 1 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 1 -qadam

Qadam 8. "Hozir shu erda bo'l" texnikasi bilan o'zingizni yo'lda saqlang

Qachonki sizning e'tiboringiz chetlab keta boshlaganini sezsangiz, to'xtating va o'zingizga "hozir shu erda bo'ling" deb ayting. Siz buni bir necha marta bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizni diqqat bilan o'z vazifangizga qaratmoqchi ekanligingizni eslatib turasiz.

Agar siz buni doimiy ravishda qilsangiz, asta -sekin chalg'itishga kamroq vaqt sarflayotganingizni ko'rishingiz kerak

3 -usul 2: O'quv jadvalingizni buzish

9 -qadamni o'qiyotganda chalg'ituvchi narsalardan saqlaning
9 -qadamni o'qiyotganda chalg'ituvchi narsalardan saqlaning

Qadam 1. O'quv jadvalini tuzing

Agar sizda ko'plab darslar yoki o'qish kerak bo'lsa, hamma narsadan o'tish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. O'zingizga ma'lum fanlarni o'rganish uchun aniq vaqtni belgilaydigan jadval bering. Bu o'qishni qiyinlashtirmaydi, bu sizga vazifani bajarishga yordam beradi.

  • Masalan, siz dushanba kuni kechqurun bir soat biologiya, so'ngra bir soat ingliz tilini o'rganishga qaror qilishingiz mumkin. Keyin, seshanba kuni tushdan keyin siz ikki soat matematikani o'rganasiz.
  • Jadvalingizni saqlang, lekin kerak bo'lganda moslashuvchan bo'ling. Misol uchun, agar sizda seshanba kuni biologiya bo'yicha imtihon bo'lsa, siz dushanba kuni kechqurun ikki soat biologiyani o'rganishingiz va seshanba kuni ingliz tilini qoldirishingiz mumkin.
  • Agar siz boshqa odamlar atrofida o'qiyotgan bo'lsangiz, jadvalingizni joylashtiring, shunda ular sizni chalg'itishi mumkin emasligini bilishadi.
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 10 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 10 -qadam

2 -qadam. Har ikki soatda mavzularni o'zgartiring

Kichik xilma -xillik sizni tetiklashtiradi va diqqatni jamlaydi. Agar siz bir narsani uzoq vaqt o'rganishga harakat qilsangiz, sizning energiya darajangiz va e'tiboringiz pasayadi. Bunga qarshi kurashish uchun narsalarni o'zgartiring. Masalan, ikki soatlik matematikadan so'ng, qisqa tanaffus qilib, ingliz tilini o'rganishga o'ting.

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 11 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 11 -qadam

Qadam 3. O'zingizni chalg'itadigan narsaga mukofot sifatida ber

Diqqatni chalg'itadigan narsalardan ijobiy foydalanish mumkin va bu sizni o'qishingizga turtki bo'ladi. Aytaylik, siz bir soat davomida geometriyani o'rganishingiz kerak, lekin mushuklarning kulgili videolari sizni chalg'itadi. O'zingizga ayting -chi, agar siz o'qish vaqtini chalg'itmasdan o'tkazsangiz, o'zingizga xohlagan mushuklarning videolarini ko'rishga ruxsat berasiz.

3 -usul 3: mukammal o'quv maydonini yaratish

O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 12 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 12 -qadam

Qadam 1. O'qishni xohlaydigan joyni toping

Agar kitoblar va kutubxonaning jiddiyligi sizni Trigonometriyaga e'tiborni qaratadigan bo'lsa, bunga o'ting. Agar mahalliy kafeda qulay stullar va qahva ingliz tilini o'qish uchun kerak bo'lsa, u erga boring. Eng muhimi, bu joy sizni o'qishga undaydi.

  • Ko'pchilik na sovuq, na issiq joyni yaxshi ko'radi.
  • O'qish joyi baland bo'lmasligi kerak. Ba'zilar mutlaqo sokin joyni afzal ko'rishadi, boshqalari esa fon shovqinini yaxshi ko'radilar.
  • Agar tez -tez o'qish sizni chalg'itsa, deraza, koridor yoki boshqa o'rindiqlardan ko'ra devorga qaragan o'rindiqni tanlang.
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 13 -qadam
O'qish paytida chalg'ituvchi narsalardan saqlaning 13 -qadam

2 -qadam. Agar siz uyda o'qiyotgan bo'lsangiz, boshqalarga xabar bering

Eshikka belgi qo'ying, u boshqalarga o'qiyotganingizni bildiradi. Bu ularning sizni chalg'itmasligiga to'sqinlik qiladi.

Shuningdek, siz do'stlaringizga xabar yuborishingiz, o'qish vaqtingizni aytib berishingiz va shu vaqt ichida sizni bezovta qilmaslikni so'rashingiz mumkin

O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 14 -qadam
O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan saqlaning 14 -qadam

Qadam 3. Musiqadan faqat diqqatni jamlashga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lsa foydalaning

Musiqa o'qishda diqqatni jamlashga yordam beradimi yoki yo'qmi haqidagi tadqiqotlar aralash. Agar siz musiqa tinglash sizga kuch bag'ishlab, o'qishga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lsangiz, undan foydalanishingiz mumkin. Biroq, ikkita narsani yodda tuting:

  • Musiqa juda jim bo'lishi kerak.
  • So'zsiz musiqani tanlang, shunda siz chalg'imasligingiz mumkin.
  • Musiqa o'rniga fon shovqini uchun "oq shovqin" treklarini tinglashni o'ylab ko'ring.

Tavsiya: