Sizning intellektingizni qabul qilishning 3 usuli

Mundarija:

Sizning intellektingizni qabul qilishning 3 usuli
Sizning intellektingizni qabul qilishning 3 usuli

Video: Sizning intellektingizni qabul qilishning 3 usuli

Video: Sizning intellektingizni qabul qilishning 3 usuli
Video: ДУМАЙ СЕБЯ БОГАТЫМ - Энтони Норвелл СЕКРЕТЫ ДЕНЕГ МАГНИТИЗМ аудиокнига 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

O'zingizning aql -idrokingizni qabul qilish sizga ko'p yillar davomida aniq va samarali bo'lishga yordam beradi. Miyangizni sog'lom saqlashni, o'z nuqtai nazaringizni yaxshilashni va boshqalar bilan oddiy munosabatda bo'lishni o'rganing. Masalan, ongingiz va tanangizni mashq qiling, hissiy va ruhiy aqlingizni yaxshilang. Ochiq fikrli bo'ling, shunda siz kamsitadigan narsaga duch kelmasdan, o'rganishni, o'sishni davom ettirishingiz va boshqalar bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu ko'nikmalarning barchasi sizga to'siqlarni engishga va yanada ijobiy, to'laqonli hayot kechirishga yordam beradi!

Qadamlar

3 -usul 1: aqlingizni hurmat qilish

Bir kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 25 -qadam
Bir kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 25 -qadam

1 -qadam. Aqlingizni mashq qiling

Tana sog'ligingiz kabi, miyangiz salomatligi haqida ham o'ylang. Miya mashqlarini bajarish qiziqarli bo'lishi va muloqot qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Aqliy mashqlar, shuningdek, xotira yo'qolishi va demans kabi qarishning ba'zi potentsial ta'sirini oldini oladi. O'zingizning aql -idrokingizni anglash sizga uni qabul qilishga yordam beradi, chunki siz aqlli odamlarga etarlicha e'tibor va o'sishga imkoniyat berasiz.

  • Ruhiy stimulyatsiyani qidiring. O'zingizni yangi narsalarni o'rganishga majburlang. Masalan, boshqa tilni o'rganing yoki asbob chalishni o'rganing.
  • Karta, stol va jumboq o'yinlarini o'ynang. Siz buni o'zingiz qilishingiz yoki boshqalar bilan bunday o'yinlarni o'ynashingiz mumkin, shunda siz ham muloqot qilishdan zavqlanasiz! Bundan tashqari, onlayn xotira o'yinlari va o'quv video o'yinlarini o'ynab, miyangizni mashq qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'qish va test sinovlari orqali IQ balingizni yaxshilash ustida ishlashingiz mumkin.
  • Miyangizga mashg'ulot o'tkazishning har kungi oddiy usullari mavjud. Qo'lingiz bilan tishlaringizni yuvishga harakat qiling yoki kundalik mashg'ulotlar tartibini o'zgartiring. O'zingizni yangi ta'm va hidlarga oching. Uyingiz yoki ishxonangizdagi bir nechta tanish narsalarni teskari aylantiring, bu sizning miyangizning ijodiy tomoniga ta'sir qiladi.
Yalang'och bo'lishni sevish 8 -qadam
Yalang'och bo'lishni sevish 8 -qadam

2 -qadam. Tanangizni mashq qiling

Aerobik mashqlarni muntazam bajarish miya hujayralari o'sishini rag'batlantirishi mumkin. Bu chalg'itadigan narsalarga e'tibor bermaslik, e'tibor berish va reja tuzish qobiliyatini takomillashtirish orqali aqlingizni yanada oshirishi mumkin. Jismoniy mashqlar xotirani yaxshilashga va fikrlash tarzingizni yaxshilashga yordam beradi. Har kuni bo'lmasa ham, haftaning ko'p kunlarida aerob mashqlarini bajarishga harakat qiling.

  • Masalan, 30 daqiqalik yugurish, tez yurish, raqs, velosipedda suzish, suzish yoki tanangizning katta mushaklarining takroriy, ritmik harakatini o'z ichiga olgan boshqa mashg'ulotlarni bajaring.
  • Agar sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, mashqlar rejimini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Bir kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 19 -qadam
Bir kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 19 -qadam

Qadam 3. Uxlashdan oldin o'qing yoki o'rganing

Siz yotishdan oldin yangi ma'lumotlarni yaxshiroq saqlashingiz mumkin. Agar siz allaqachon aqlli bo'lsangiz ham, o'rganishga bo'lgan ehtiyoj cheksizdir, chunki jamiyat doimo o'zgarib, rivojlanib boradi. O'qish sizni nafaqat aqlli qiladi, balki sizni hamdard qiladi! Aql -idrok o'zgaruvchan, ya'ni aql bovar qilmas deb hisoblaydigan odamlar, umuman olganda, yaxshiroq o'quvchilar bo'lishadi.

O'qish kuchlanishni engillashtiradi, yurak urish tezligini pasaytiradi va stressni kamaytiradi, bu esa uxlab qolishingizga yordam beradi

Birodaridan ayrilgan odamga tasalli bering 10 -qadam
Birodaridan ayrilgan odamga tasalli bering 10 -qadam

Qadam 4. Hissiy ehtiyojlarni ko'rib chiqing

Hissiy intellekti yuqori bo'lgan odamlar hissiy ehtiyojlarni sezish uchun o'zlarini va boshqalarni yaxshi bilishadi. Qachonki siz hissiyotni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu siz uchun sog'lom yoki nosog'lom tuyg'u ekanligini tahlil qiling. Agar bu odatiy va boshqariladigan hissiyot kabi bo'lmasa, shunga o'xshash ogohlantirishlarga yaxshiroq javob berishga harakat qiling.

Boshqa odamlarning his -tuyg'ularini tan olish va sezgir bo'lish ustida ishlang. Masalan, ularning so'zlariga, yuz ifodalariga, tana harakatlariga va holatiga e'tibor bering

Kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 22 -qadam
Kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 22 -qadam

5 -qadam. Ma'naviy intellektni rivojlantiring

Siz ruhiy intellektni yaxshilashingiz va rivojlantirishingiz mumkin. Odamlar diniy an'analar ichida va tashqarisida ma'naviyatga har xil yondashadilar. Siz uchun ma'naviyat Xudo, yaqinlaringiz yoki er bilan bo'lgan munosabatlaringizda bo'lishi mumkin.

  • Masalan, siz ilhom, meditatsiya, ibodat, tafakkur va psixologik tozalashning boshqa shakllari orqali ma'nan o'sishingiz mumkin.
  • O'zingizning xabardorligingizni o'rganing va rahmdil bo'lishga harakat qiling. O'zingizning ruhiy qahramonlaringiz haqida o'ylang va ularning qaysi xususiyatlariga qoyil qolishingizni ro'yxatini tuzing. Nima uchun bu fazilatlarni olijanob deb o'ylaysiz, yozing.

3 -usul 2: Outlookni yaxshilash

Hissiy sezgirlikni yengish 17 -qadam
Hissiy sezgirlikni yengish 17 -qadam

Qadam 1. Siz haqsiz deb o'ylamang

Har doim to'g'ri bo'ladi deb umid qilmang va xato qilganingizni qabul qilishni o'rganing. Aqlli odamlar aniq xulosa chiqarishga odatlanib qolishadi va shuning uchun hamma biladigan shaxsni moslashtira oladilar. Noto'g'ri bo'lish shaxsiy hujum emasligini va to'g'ri bo'lish zarurat emasligini tushuning.

  • Sizning mantiqingiz mukammal ekanligiga ishonish aslida zaiflikdir, chunki u sizning fikrlash tarzingizda "ko'r nuqtalar" ni yaratadi. Fikrlash qobiliyatiga haddan tashqari ishongan odamlar ko'proq xato qilishga moyil.
  • Har bir vaziyatga ochiq fikr bilan yondashing. O'zingiz haqingizda halol bo'ling, siz hammasini bilmayapsiz, shunda siz o'z fikrlaringizni to'liq nazorat qila olasiz. Agar u o'zini zaif his qilsa ham, bu sizni kuchliroq qiladi, shunda siz tajriba orttirishingiz va ko'proq bilim olishingiz mumkin.

2 -qadam. O'sishga tayyor bo'ling

Agar siz o'zingizni qo'llashni xohlasangiz, o'sishi va o'zgarishi mumkinligiga ishonish juda muhim. Vaziyatga har doim to'g'ri deb o'ylamaslik kerak bo'lganidek, siz ham o'z darajangizdan o'tolmaysiz deb o'ylamasligingiz kerak.

Masalan, aql -idrokni o'zingizga xos bo'lgan sifat sifatida ko'rishning o'rniga, agar siz ko'p mehnat qilsangiz va o'zingizni sinab ko'rsangiz, qobiliyatingiz o'sadi degan fikrni qabul qiling

Sizga yoqadigan yigit bilan gaplashing 8 -qadam
Sizga yoqadigan yigit bilan gaplashing 8 -qadam

3 -qadam. Xatolaringizni qabul qiling

Ba'zida aqlli odamlar o'zlarining xatolaridan bexabar bo'lishlari mumkin, chunki ular bunday xatolarga qodir ekanliklarini tan olishni xohlamaydilar. Rad etmang yoki uyalmang - hamma beparvo xato qiladi! Xatolaringizdan saboq oling va boshqalarning umidlari sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang.

  • Boshqa odamlar sizning aql -idrokingiz tufayli sizdan katta umidlar kutishlari mumkin. Ularning tanqidlarini yurakdan qabul qilmang; Buning o'rniga, fikr -mulohazalarni qabul qiling va minnatdor bo'ling. Buni tushunish uchun, kimdir xato qilganingizni ko'rsatishi mumkin!
  • Qachonki siz noto'g'ri taxmin qilgan bo'lsangiz, xato qilgan paytingizdan orqaga qarab harakat qilib ko'ring. Xatolikka sabab bo'lgan har qanday omillarni tahlil qiling va vaziyatga boshqacha munosabatda bo'lishingiz mumkin edi.
Hissiy sezgirlikni yengish 4 -qadam
Hissiy sezgirlikni yengish 4 -qadam

Qadam 4. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang

Aqlli odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchrashdan qo'rqsalar, o'z salohiyatiga erisha olmaydilar. Muvaffaqiyatsizlik sabablarini tahlil qilishda qat'iyatli va hatto g'ayratli bo'lish sizga katta saboq berishi mumkin. Qolaversa, muvaffaqiyatsizlikni tan olishdan qo'rqmaslik sizni muvaffaqiyatsizligini tahlil qilish va tuzatishga befarq bo'lmagan ko'plab odamlar va kompaniyalardan ajratib turadi.

  • Muvaffaqiyatsiz bo'lishga urinishning o'rniga, natijalarga e'tibor qarating. Maqsadiga optimizm bilan qaraydigan odamlar, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikka harakat qilayotganlarga qaraganda, muvaffaqiyat qozonishadi.
  • Sizning ongingiz og'ir yuk ko'targan tanangizga o'xshaydi, mushaklaringiz va suyaklaringiz kuchliroq bo'ladi, xuddi shunday, qiyinchiliklar bilan kurashish ham ongingizni kuchliroq qiladi.
  • Muvaffaqiyatsiz bo'lganingizda, uni o'quv tajribasi sifatida qabul qiling. Tushuntirish bering - bahona emas - va echimlarni taklif qiling. Taslim bo'lmang yoki muvaffaqiyatsizlik sizni qo'rqoq qilib qo'yishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni yaxshi tutganingiz va yangi nuqtai nazarga ega bo'lganingiz bilan tabriklang. Keyin kelajakda shunga o'xshash to'siqlarni oldini olish uchun reja tuzing!
Soch o'ynashga qaramlikni yengish 5 -qadam
Soch o'ynashga qaramlikni yengish 5 -qadam

5 -qadam. Qat'iy bo'ling

Vazifalarga sodiq qoling va o'zingizni qo'llang - shunda siz g'ayratni rivojlantirasiz. Vaziyat qiyinlashganda, o'z qadr-qimmatingizni tasdiqlash uchun boshqa narsaga o'tish istagiga qarshi turing. Ko'p vazifalarni bajarishdan qoching, bu sizni samarasiz qiladi. Qo'lingizdan kelganicha vazifani bajarishga e'tiboringizni qarating va taslim bo'lmang!

Masalan, siz ish joyida loyiha qilyapsiz va bu sizni o'tmishda shaxsiyatingiz bilan baham ko'rmagan odam bilan shug'ullanishga majbur qiladi. Bu to'siqni loyihadan voz kechish va ayni paytda o'zini yanada qoniqarli his qiladigan narsaga o'tish uchun bahona sifatida ishlatmang. O'zingizni sinab ko'ring - qiyin hamkasbingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qiling. Oxir -oqibat, siz qat'iyatli bo'lishingizdan mamnun bo'lasiz va siz o'tmishda siz uchun qiyin bo'lgan odam bilan birga ishlay olganingizni bilishingiz mumkin

2 -qadamdan voz kechishni mashq qiling
2 -qadamdan voz kechishni mashq qiling

6 -qadam Ijobiy o'ylang

Aqlli odamlar tashvish va pessimizmga moyil bo'lishadi, shuning uchun siz qanday qilib ijobiy fikrlashni o'rganishingiz muhim. Bir kechada aqliy munosabatingizni o'zgartira olasiz deb umid qilmang. O'zingizni salbiy his qilganingizda tan olishni boshlang va tashvish va stress bilan kurashishga harakat qiling. Har bir vaziyatda yaxshilikni ko'rishga harakat qiling.

  • Uyquni eting, shunda kayfiyatingiz pasayadi. Har kecha 7-9 soatdan uxlashga intiling. Har kuni, yoki hech bo'lmaganda, tushkunlikka tushganda, tasalli beruvchi musiqa tinglang va motivatsion iqtiboslarni o'qing. Iloji boricha salbiy odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning.
  • Masalan, aytaylik, siz mahsulotni sinov bozoriga chiqargansiz va iste'molchilardan salbiy fikrlarni qabul qilgansiz, qachonki u juda yaxshi qabul qilinadi deb o'ylagansiz. Kutilmagan mulohazalar sizni tushkunlikka tushirishining o'rniga, ijobiy tomonlari haqida o'ylang! Fikr -mulohaza sizning mahsulotingizni yaxshilash uchun qimmatli vositadir. Bundan tashqari, mahsulotni keng miqyosda ommaga tarqatishdan oldin sizda fikr -mulohaza bor.
  • O'zingizga qiyin bo'lmang, lekin hissiy jihatdan yaxshilanishi mumkin bo'lgan sohalarni tahlil qilishga harakat qiling. Agar his -tuyg'ularingizni taniy olmasangiz, tanangizni tinglang va his -tuyg'ularingiz haqida jurnal yozishga harakat qiling. Bu sizga qanday his -tuyg'ular salbiy ekanligini baholashga yordam beradi, shunda siz diqqatni ijobiy tomonga yo'naltira olasiz.
Kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 20 -qadam
Kunni uyda dam olishga va o'zingizni erkalashga bag'ishlang 20 -qadam

7-qadam. O'z martabangizdan tashqarida o'zingizni hurmat qiling

Aqlli odamlar o'zlarining hurmatini martaba bilan bog'liq deb bilishadi. Xavf shundaki, siz ishda sodir bo'layotgan voqealarni shaxsiy deb ko'rishni boshlashingiz mumkin va sizning shaxsiy hayotingiz ham kamayishi mumkin. Bilingki, bu dunyoda sizning qadr -qimmatingiz ishingizdan ancha yuqori va ufqingizni kengaytiring! Sizga shaxsiy yutuqlar hissini beradigan harakatlar va mashg'ulotlarga ega bo'ling. O'zingizni nima qilayotganingizni tushuning va aniqlang, bundan tashqari, o'zingiz nima qilasiz.

  • Masalan, bilimlar bazasini kengaytiradigan mavzular bo'yicha darslar. Mahalliy kutubxonada yoki sevimli mashg'ulot do'konida dars bering yoki ma'ruza qiling. Mahalliy hayvonlar boshpanasi uchun boqiladigan uy hayvonlarini qabul qiling yoki itlar bilan yuring.
  • Ishdan tashqari va ish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan maqsadlar uchun muloqot qiling. Xobbi klubiga qo'shilishni yoki tennis kabi guruhli sport bilan shug'ullanish uchun yig'ilishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz mahalliy notijorat tashkilotida ko'ngilli bo'lishingiz, siyosiy ishda ishtirok etishingiz yoki atrof-muhitni yaxshilashga yordam berishingiz mumkin. Aql -idrok va etakchilikdan foyda ko'radigan mazmunli maqsadlarda aqlingizni ishlating. Masalan, cherkov guruhiga qo'shiling va tabiiy ofatlardan zarar ko'rganlar uchun uylarni tiklashga yordam bering.
Xotin -qizlar derrierining gipsli gipsini yasang 3 -qadam
Xotin -qizlar derrierining gipsli gipsini yasang 3 -qadam

Qadam 8. Qarishga ijobiy qarang

Aqlli odamlar qarilikning psixologik oqibatlaridan ko'proq xafa bo'lishadi. Biroq, siz qarilikning afzalliklariga e'tibor qaratib, bu moyillik bilan kurashishingiz mumkin. Agar siz yosh ijobiy o'sishini kutsangiz, siz uni tarbiyalashga qodirsiz. Siz aql -zakovatingiz, iste'dodingiz va his -tuyg'ularingizning imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish uchun yaxshiroq jihozlanasiz.

  • Yoshlar vazifalarni bajarish uchun miyalarining faqat bir tomonidan foydalanishsa, keksa odamlar ikkalasidan ham foydalanishlari mumkin!
  • Qarish, siz muqarrar ravishda xotirangizni yo'qotasiz degani emas! Sizning qarilikka qanday qarashingiz sizning ongingizning qarishiga ta'sir qilishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni bunday salbiy stereotipga ishontirish, aslida taqdiringizni muhrlab qo'yishi mumkin. Agar siz keksayganingizda o'tkir bo'lishni xohlasangiz, bunga ishonishingiz va eng yomonidan qo'rqishni bas qilishingiz kerak.
  • Sizning shaxsiyatingiz, ijodkorligingiz va psixologik shaxsligingiz hayotingiz davomida rivojlanib boraveradi. Siz yoshi va tajribasi orqali hayotdagi eng katta sovg'alardan biri bo'lgan donolikka ega bo'lishingiz mumkin.

3 -dan 3 -usul: Boshqalar bilan muloqot qilish

Ayting -chi, balog'atga etishmaganmisiz (o'g'il bolalar) 14 -qadam
Ayting -chi, balog'atga etishmaganmisiz (o'g'il bolalar) 14 -qadam

Qadam 1. O'zingizni kamtar tuting

Sizning harakatlaringiz o'zlari uchun gapirsin. Boshqalar sizni aqlli deb bilish uchun maqtanishingiz shart emas. Siz o'zingizning qobiliyatingiz haqida maqtanmasdan ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

  • Kredit olishdan ko'ra, diqqatni boshqalar bilan bo'lishish, siz ham kamtar, ham o'ziga ishonganligingizni ko'rsatadi. Misol uchun, agar siz musobaqada g'olib bo'lgan sportchi bo'lsangiz, o'z mehnatkashligingiz bilan maqtanishdan ko'ra, jamoadoshlaringiz, murabbiylaringiz va sizni qo'llab -quvvatlagan odamlarga muvaffaqiyat qozoning.
  • Masalan, sizga valediktor unvoni berilgan bo'lishi mumkin. Kimdir sizni tabriklaganida, "Menga har doim yordam bergan o'qituvchilarim va ota -onamga minnatdorchilik bildirishim kerak" deb aytishga harakat qiling.
Birodaridan ayrilgan odamga tasalli bering 7 -qadam
Birodaridan ayrilgan odamga tasalli bering 7 -qadam

2 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling

Aqlli bo'lish qiyin bo'lishi mumkin: masalan, yig'ilishlarda, siz tushunadigan fikrni uzoqdan tushuntirishga to'g'ri keladi. Shuni yodda tutingki, sizning ovozingiz va tana tili sizning so'zlaringiz bilan aytganda aytilganidan oshib ketishi mumkin. Sabrli bo'ling. Suhbat davomida boshqa odamlarning his -tuyg'ularini hisobga oladigan faol tinglovchi bo'lishga harakat qiling.

  • Agar kimdir gapirayotgan bo'lsa, xatti -harakatlaringiz bilan tinglayotganingizni ko'rsating, masalan, bosh qimirlatib, karnay bilan ko'z tegib.
  • O'z fikringizni bildirishga shoshilmang yoki hukm chiqarishga shoshilmang. Agar siz boshqa birovning gapini eshitayotgan bo'lsangiz, diqqatni ma'ruzachiga qarating. O'zingizning fikringizga xalaqit bermoqchi bo'lgan ichki ovozni miyangizda jim qilishni o'rganing. Bu ovoz haqiqatan ham sizning o'qishingizni to'xtatishi mumkin, chunki siz karnay sizga etkazayotgan hamma narsani tushunish o'rniga, bilgan narsangizga e'tibor qaratasiz.
6 -qadam. Aseksual odamlarni tushunish
6 -qadam. Aseksual odamlarni tushunish

3 -qadam. Kamsituvchi va zo'ravon bo'lmang

O'zingizning yuksak maqsadlaringizni boshqalarga etkazadigan haddan tashqari qobiliyatli shaxsni rivojlantirishdan ehtiyot bo'ling. O'zingiz uchun balandlikni belgilashingiz mumkin, lekin boshqa odamlarni tezroq yoki tezroq bajarishga majburlamang. Hamma ham siz kabi qobiliyatga ega bo'lolmaydi - boshqalarga o'z xohishiga ko'ra ishlasin.

  • Masalan, ota -onangiz farzandingiz bilan gaplashganday, xodimlaringiz bilan gaplashmang. Ovozingizni intizomli emas, balki hurmatli va dalda beruvchi qilib saqlang.
  • Aytishga harakat qiling: “Vaqtingizni oling va o'zingiz xohlaganingizcha ishlang. Eng yaxshi zarbani bering!”

Tavsiya: