Harakatlanuvchi mashinada o'qishning 3 usuli

Mundarija:

Harakatlanuvchi mashinada o'qishning 3 usuli
Harakatlanuvchi mashinada o'qishning 3 usuli

Video: Harakatlanuvchi mashinada o'qishning 3 usuli

Video: Harakatlanuvchi mashinada o'qishning 3 usuli
Video: 13 yoshli bola: "O‘zimizni ko‘chalarda bir yildan buyon avtomobil boshqaraman" 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Harakatlanayotgan mashinada o'qish - uzoq safarda vaqt o'tkazishning ajoyib usuli. Ammo, agar siz ko'ngil aynishni yoki bosh og'rig'ini boshlasangiz, bu juda murakkab bo'lishi mumkin. Avtotransportda, ayniqsa mashinada o'qish, sizning sezgilaringiz orqali uzatiladigan turli xabarlar tufayli harakat kasalligiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, harakatsiz kitobga qarasangiz, lekin mashinaning harakatini sezsangiz, ko'zlaringiz va quloqlaringiz chalkashib ketadi. Qaerda va qanday o'tirishni sozlash orqali siz harakatlanayotgan transport vositasida bemalol o'qishingiz mumkin, shu bilan birga kasallikdan saqlanasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: qulay o'qish

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 1 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 1 -qadam

Qadam 1. O'qish uchun tinch joy toping

Agar siz mashinada, masalan, poezd yoki qayiq kabi joyi ko'p bo'lsa, chalg'itadigan joy toping. Samolyot yoki avtobus kabi kichikroq transport vositasida harakatlanish qiyin bo'lishi mumkin. Samolyot yoki avtobus orqasidagi bo'sh o'rindiqlarni qidirib ko'ring.

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 2 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 2 -qadam

2 -qadam. Qulaylik

Sizning joyingiz cheklangan bo'lishi mumkin bo'lgan mashinada o'qish uchun sizning pozitsiyangiz juda muhimdir. Oyog'ingiz etarli bo'lishi uchun o'rindiqni sozlang. Iloji bo'lsa, mashina eshigiga suyanib yoki yoningizdagi o'rindiqqa suyanib ko'ring.

Noqulay pozitsiyalar o'qishga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz og'riq keltiradigan holatda bo'lsangiz, mashinada o'qiyotganingizda ko'ngil aynishi mumkin

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 3 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 3 -qadam

Qadam 3. Kitobingizni biror narsaga qarshi qo'ying

Kitobingizni mahkam ushlang. Uni deraza yoki mashina eshigiga suyang. Shuningdek, uni tizzangizga yoki yoningizdagi o'rindiqqa qo'yishga harakat qiling.

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 4 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 4 -qadam

Qadam 4. Siz bilan ozgina ovqat va suv bor

Uzoq safarga chiqayotganda, namlikni saqlab turish juda muhimdir. Agar siz etarli darajada suv olmasangiz, tez ko'ngil aynishi yoki bosh aylanishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, dam oling. Oziq -ovqat, shuningdek, sizning oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi va sizga yana qulay bo'lishga yordam beradi.

Engil atirlar olib keling. Og'ir ovqatlar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilmaydigan gazaklar keltiring. Olma, simit va sabzi sayohatingizda engil atıştırmalıklar namunasidir

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 5 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 5 -qadam

Qadam 5. Qachon to'xtash kerakligini biling

Harakatlanayotgan mashinada o'qish turli sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin. Yo'lda to'siqlar, turbulentlik, fon shovqini va boshqa chalg'ituvchi narsalar o'qishni imkonsiz qilishi mumkin. Vaziyat tinchlanmaguncha tanaffus qilishingiz mumkin.

O'zingizni majburlamang. Agar boshingiz og'riyapti yoki o'qiyotganingizni tushuna olmasangiz, kitobdan biroz vaqt ajrating. Agar siz materialni tushunmasangiz, o'qishning ma'nosi yo'q

3 -usul 2: O'qish paytida harakat kasalligidan saqlanish

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 6 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 6 -qadam

Qadam 1. O'tirgan joyingizda, kitobni ko'z darajasida ushlab turing

O'rningizga pastroq o'tiring. Kitobni ko'z darajasida ushlab turing va o'qishni boshlang. Kitobga bo'lgan nuqtai nazaringizni derazadan ko'rinadigan darajada saqlang. Yon ko'rish deraza tashqarisidan harakatni qayd qilganda, pastga qarab harakat kasalligi belgilari paydo bo'ladi. Boshingizni ko'taring va ko'rish chizig'ingizni teng tekislikda saqlang.

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 7 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 7 -qadam

Qadam 2. Periferik ko'rishingizni yoping

Yon ko'rishni butunlay blokirovka qilib, harakat kasalligi rivojlanishining oldini oling. Buning uchun qo'lingizni yoki deraza pardasini ishlating. Agar siz kemada bo'lsangiz, pastdan pastga tushing va siz eng kam harakatlanishingiz mumkin bo'lgan markazga qarab harakatlaning.

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 8 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 8 -qadam

Qadam 3. Orqangizni derazaga burang

Orqa tomoningiz sizga eng yaqin bo'lgan derazada bo'lishi uchun tanangizni aylantiring. Bu sizning ko'zlaringizni periferik ko'rishda harakatni ko'rishdan to'xtatadi.

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 9 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 9 -qadam

4 -qadam. Eng kam harakatlanadigan joyga o'tiring

Mashinalarda ko'p joylar yo'q, lekin avtobuslar, qayiqlar va samolyotlar kabi katta transport vositalari. Qayiqda yoki samolyotda o'qiyotganda, transport vositasining harakatini sezmaydigan joyni toping.

  • Qayiqda, markazga yaqin pastki kabinalarda o'tiring.
  • Samolyotda qanotlarga yaqin o'tiring.
  • Agar siz avtobusda bo'lsangiz, orqa tomonda o'tirmang, bu erda siz ko'proq zarba sezasiz va toza havoga kira olmaysiz.
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 10 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 10 -qadam

5 -qadam Kechasi o'qing

Tashqarida qorong'i bo'lsa, derazadan ko'rish qiyinroq bo'ladi. Agar siz derazadan tashqarini ko'ra olmasangiz, harakat kasalligiga chalinish ehtimoli kamroq. Sahifadagi so'zlarni yoritish uchun chiroq yoki kitob nuri olib keling.

3 -usul 3: Harakat kasalligining oldini olish

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 11 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 11 -qadam

Qadam 1. Siz nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling

Oshqozoningiz juda bo'sh yoki to'la bo'lsa, harakatlanayotgan transport vositasiga kirishdan saqlaning. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar, yog'li ovqatlar yoki oshqozoningizni bezovta qiladigan ovqatlarni iste'mol qilmang.

12 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing
12 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing

2 -qadam. Siz o'tiradigan joy haqida strategik bo'ling

Harakat kasalligidan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha o'tiradigan joyini topib, atrofida nima bo'layotganini ko'rishadi. Bu odatda transport vositasining old tomonida, ko'zlari oldinga qaragan va ko'rinishdan zavqlangan.

  • Mashinada, old o'rindiqqa o'tirib, oldinga qarab turing va ko'zingizni haddan tashqari o'zgartirmang.
  • Qayiqda, iloji boricha old tomonga yaqinroq o'tiring. Bu notekis bo'lishi mumkin, lekin oldinda turgan joyni to'liq ko'rish, ko'pincha kasallikdan saqlaydi.
  • Poyezdda ketayotganda, poezd ketayotgan tomonga qaragan holda o'tiring. Shunday qilib, siz poezd harakatlana boshlaganda hech qanday orqaga harakatni ko'rmaysiz.
13 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing
13 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing

3 -qadam. Nafas oling va toza havo oling

Qorinni tinchlantirish uchun sekin va chuqur nafas oling. Iloji bo'lsa, toza havo olishingiz mumkin bo'lgan joyga o'ting.

  • Agar siz mashinada bo'lsangiz, derazalarni oching va sekin, chuqur nafas oling.
  • Agar siz kemada bo'lsangiz, ochiq joylarga o'ting.
  • Agar er osti bo'lsangiz, poezdda toza havo olish qiyinroq bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, er yuzida bo'lganingizda derazalarni oching. Odamlar kam bo'lgan va nafas olish xonalari ko'p bo'lgan mashinalar orasidagi bo'shliqqa o'tish xavfsiz.
  • Samolyotda, piyoda turishga harakat qiling. Katta samolyotlarda, oziq -ovqat saqlanadigan joy, ko'pincha orqada bo'ladi. Odamlar kamroq bo'lgani uchun, u erda tiqilinch kamroq bo'ladi.
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 14 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 14 -qadam

Qadam 4. Ko'zlaringizni yuming

Orqaga egilib, ko'zingizni yuming. Ko'zlaringizni yumib, harakatni o'chirib qo'yasiz va tanangizga barcha sezgilar orqali dam olasiz. Dam olishga va biroz uxlashga harakat qiling.

15 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing
15 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing

Qadam 5. Akupressura tasmalaridan foydalaning

Akupressurali bilaguzuklarni uzoq safarda kiyish mumkin, bu harakat kasalligiga olib kelishi mumkin. Noqulay harakat kasalligini to'xtatish uchun ular bilagingizdagi ichki nuqtaga bosim o'tkazadilar.

Bilaguzuklarni dorixonalarda va Internetda sotib olish mumkin. Shuningdek, ko'ngil aynishni engillashtirish uchun bilaguzuk yasashingiz yoki barmoqlaringizdan foydalanishingiz mumkin

Harakatlanuvchi mashinada o'qing 16 -qadam
Harakatlanuvchi mashinada o'qing 16 -qadam

6 -qadam. Zanjabilni iste'mol qiling

Garchi uning samaradorligi munozara qilinayotgan bo'lsa -da, ba'zi tadkikotlarda zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishda samarali ekanligi aniqlangan. Agar siz harakatlanayotgan transport vositasida ko'ngil aynishni his qilsangiz, zanjabilning bir qismini chaynashga yoki zanjabil shakarini emishga harakat qiling.

17 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing
17 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing

Qadam 7. Dori -darmonlarni qabul qiling

Harakat kasalligidagi noqulaylikni engillashtiradigan bir qancha dorilar mavjud. Kasallik paydo bo'lishidan 30-60 daqiqa oldin Dramamin yoki Meclizine ichishga harakat qiling.

  • Dori -darmonlarni oxirgi chora sifatida qo'llang. Dramaminning yon ta'siriga uyquchanlik, ich qotishi, ko'rishning xiralashishi, tomoq, burun yoki og'izning quruqligi kiradi. Agar chalkashlik, tez yurak urishi yoki titroq bo'lsa, shifokor bilan bog'laning.
  • Meclizinning umumiy yon ta'siri - uyquchanlik. Yana jiddiy yon ta'sirlar orasida yo'tal, yutish qiyinligi va toshma, ürtiker yoki shish kabi terining tirnash xususiyati bor. Agar jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, shifokor bilan bog'laning.
18 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing
18 -qadamni harakatlanuvchi mashinada o'qing

8 -qadam. Mashinada tanaffus qiling

Iloji bo'lsa, harakatlanayotgan mashinada sayohatingizdan tanaffus qiling. Agar siz mashinada uzoq safarda bo'lsangiz, to'xtab turing va oyoqlaringizni cho'zing, toza havo iching va sovuq suv iching. Poyezdda uzoq vaqt yurish va avtobusda sayohat qilish ham ba'zida qisqa tanaffuslarga imkon beradi. Har qanday to'xtash joyidan foydalaning va oyoqlaringizni bir necha daqiqaga qattiq erga qo'ying.

Maslahatlar

  • Agar ko'ngil aynish yoki bosh og'rig'i bo'lsa, o'qishdan tanaffus qiling.
  • Agar o'qish paytida boshingiz charchagan bo'lsa, ovqat va suv yordam berishi mumkin.
  • Agar o'qishni bilmasangiz, audiokitobni tinglang.
  • Aql -idrok, agar siz boshqarayotgan bo'lsangiz, mashinada o'qimang!
  • Yaxshi yoritilgan joyda o'qing.

Tavsiya: