Hatto eng yaxshi o'quvchi ham, ruhiy holatida emasligi yoki kitob unchalik yaxshi o'qilmagani uchun, e'tibor berishga qiynaladi. Biroq, bu qiyin paytlarda undan chiqish yo'llari bor. Bu sizning e'tiboringizni yaxshilash va matn bilan faolroq shug'ullanish qadamlarini o'z ichiga oladi.
Qadamlar
2 -usul 1: diqqatni jamlash
Qadam 1. Qurilmalarni o'chiring
Zamonaviy dunyoda diqqatni jamlashga to'sqinlik qiladigan eng jiddiy to'siqlardan biri bu doimiy ravishda bemaqsad qilish va matn yozish vasvasasi. Chalg'ituvchi telefon xabarnomasi o'qishdan vaqtni olib qo'yishi, o'z joyingizni yo'qotishi yoki hatto kitobda nima bo'lganini unutib qo'yishi mumkin. Telefon va kompyuterni o'chiring. Uzoq joyga ko'ching, u erda siz ularni ishlatish vasvasasiga tushmaysiz.
Qadam 2. Shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralardan foydalaning
Biz biologik sim bilan bog'langanmiz, shunda baland tovushlar va yorqin chiroqlar e'tiborimizni buzadi. bu yirtqichlardan doimo hushyor bo'lishimiz kerak bo'lgan davrning qoldig'i. Bu uzilishlarning oldini olish uchun biz kutilmagan shovqinlarni blokirovka qilishga harakat qilishimiz kerak. Quloq vilkalari buni qila oladi, lekin ko'pchilik quloqchinlarni yanada yoqimli deb topadi.
Agar siz minigarnituradan foydalansangiz, tinglagan musiqangiz chalg'itmasligi muhim. Bu odamdan odamga farq qiladi, lekin ko'pincha bu maqsadlar uchun eng maqbul musiqa yumshoq, so'zsiz va juda takrorlanadi
3 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya miyaning ongli fokusda ishtirok etadigan qismlarini kengaytirishi isbotlangan. Meditatsiya qilayotganda, bir narsaga, yaxshisi nafas olishga e'tibor bering va dunyoning qolgan qismini yopishga harakat qiling. Konsentratsiyani yaxshilash uchun, kuniga bir necha daqiqa, va diqqatni jamlash uchun, o'qishni boshlashdan bir daqiqa oldin bajaring.
4 -qadam. O'tiring
Siz o'qiyotganingizda yotishingiz mumkin, lekin bu sizga hushyor turishingizga yordam bermaydi. Yaxshi pozitsiyada mashq qiling. To'g'ri o'tiring. Tizlaringizni kestirib, parallel tuting. Oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'tirgan talabalar egilib qolganlarga qaraganda testlarni yaxshiroq bajaradilar. Yaxshi pozitsiya diqqatni jamlashga yordam berishi mumkin, shuningdek, kitob ustida og'riqlar paydo bo'lishining oldini oladi
Qadam 5. Kofein
Kofein sizga nima qilayotganingizga diqqatni jamlashga, kuch berishga va hushyor turishga yordam beradi. Bu hatto DEHB sabab bo'lgan fokus muammolarini engillashtirishga yordam beradi. Agar siz kofeinga o'rganmagan bo'lsangiz, ortiqcha kofeinsiz qolmaslik uchun bir oz yashil choy ichib ko'ring. Aks holda, bir chashka qahva yordam berishi kerak.
Kofein, agar siz uni haddan tashqari ishlatmasangiz, eng yaxshi ishlaydi. Kuniga bitta dozada kofeinni iste'mol qilish, eng diqqatni jamlash kerak bo'lganda idealdir
6 -qadam. Psixiatrga tashrif buyuring
Agar siz doimo o'qishda muammolarga duch kelsangiz, sizda DEHB bo'lishi mumkin. Psixiatrga tashrif buyuring va alomatlaringizni halol tasvirlab bering. Agar ular sizning DEHB kasalligingiz borligiga ishonishsa, ular sizga diqqatni jamlashga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishlari mumkin.
Psixiatrga borishdan oldin o'zingizni tashxis qilishga urinmang. Taklif kuchli bo'lishi mumkin; O'zingizni DEHB alomatlari borligiga ishontirish oson va psixiatrga boshdan kechirayotgan narsangizga noto'g'ri nuqtai nazar beradi
2 -usul 2: faol o'qish bilan shug'ullanish
Qadam 1. Nima uchun o'qiyotganingizni aniqlang
Maqsadga ega bo'lish, diqqatni jamlashga yordam beradi. Javob berishni istagan savolning o'ziga xos turi borligini so'rang. Agar siz badiiy adabiyotni o'qiyotgan bo'lsangiz, kitobning mavzusi nima ekanligini so'rang. Tarix uchun nima uchun hozirgi kungacha muhimligini so'rang. Agar siz dars uchun o'qiyotgan bo'lsangiz, o'qituvchingiz nimani bilishni xohlashi haqida o'ylang. O'qiyotganingizda bu savollarga javob berishga harakat qiling.
2 -qadam. Chiziq chizish yoki ajratib ko'rsatish
Nimani qidirayotganingizni bilganingizdan so'ng, topganingizda unga e'tibor bering. Tegishli matnni chizish yoki ajratib ko'rsatish. Bu sizga kelajakda uni topishga yordam beradi, lekin ayni paytda kitobning eng muhim qismlari nima ekanligini o'zingizdan so'rashga majbur qiladi.
Tanlovli bo'ling. Agar siz hamma narsani ta'kidlasangiz, unda siz haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qaratmaysiz
Qadam 3. Eslatmalar oling
Qachonki siz muhim fikrga duch kelsangiz, matn chetiga chekka qismiga qisqa izoh yozing. Bu sizni g'oyalar bilan shug'ullanishga majbur qiladi va siz qaytishingiz uchun ba'zi yozuvlarni qoldiradi. Qisqa eslatma odatda matn bilan ko'p vaqt talab qilmasdan muloqot qilish uchun etarli.
Qadam 4. Sarlavhalarni qayta o'zgartirish
Sarlavhalar - bu matn nima haqida ekanligini aniqlash uchun yaxshi maslahat. Ularga katta e'tibor bering. Ularni savol sifatida o'zgartiring va bobni o'qiyotganingizda, bu savolga javob berishga harakat qiling.
Masalan, "Agar asoschilarning hukumatga bo'lgan munosabati" sarlavhasi bo'lsa, o'zingizga: "Ta'sischilarning hukumatga munosabati qanday edi?"
Qadam 5. To'xtab, bob oxirida o'ylab ko'ring
Aksariyat odamlar taxminan ellik daqiqagacha optimal darajadagi e'tiborni ushlab turishi mumkin, ya'ni muntazam tanaffuslar muhim. Bo'limning oxiri to'xtash uchun yaxshi joy, chunki u odatda asosiy fikrni tugatadi. Bo'lim oxirida asosiy g'oyalar va/yoki voqealarni tasvirlab, ba'zi eslatmalar yozing. Besh -o'n daqiqa dam oling.
Tanaffus paytida bir chashka issiq shokolad ichish yoki qisqa o'yin o'ynash kabi yoqimli ish qiling. Bu sizga diqqatni jamlashga va bo'limni tugatishga turtki beradi
Qadam 6. Barmog'ingizni ishlating
Joyni va diqqatni ushlab turish uchun matnni o'qiganingizda barmog'ingizni skanerlang. O'zingizning raqamingizni o'qiyotganingiz ostida saqlang. Agar siz o'z joyingizni saqlash qiyin bo'lsa, bu qadam kerak bo'ladi.
7 -qadam. Ovoz chiqarib o'qing
Agar siz hali ham diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ovoz chiqarib o'qishga harakat qiling. Bu sizga matnni ko'proq ishlashni va diqqatni yo'qotishni yoki uxlashni qiyinlashtirishni talab qiladi.
Maslahatlar
- Yangi janrlarni sinab ko'ring. Bir xil janrni qayta -qayta o'qimang, kitob javoniga ozgina ziravor qo'shing. Siz zavqlanadigan narsadan hayron qolishingizni sezishingiz mumkin. Agar sizga nima yoqishini bilmasangiz, qaysi kitoblar eng mashhurligini bilish uchun New York Times bestsellerlar ro'yxatini ko'rib chiqing.
- Agar siz uyqusizlik va hushyorlikni jismonan ushlab turish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, siz uyqusizlik bilan kurashish usullarini izlashni xohlaysiz.