Qanday qilib faxriy talaba bo'lish mumkin (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib faxriy talaba bo'lish mumkin (rasmlar bilan)
Qanday qilib faxriy talaba bo'lish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib faxriy talaba bo'lish mumkin (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib faxriy talaba bo'lish mumkin (rasmlar bilan)
Video: SIZ UCHUN ENG MOS KASB QAYSI BIRI? KASB TANLASH TESTI | СИЗ УЧУН МОС КАСБ ҚАЙСИ? КАСБ ТАНЛАШ ТEСТИ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Faxriy talaba bo'lish akademik kareradagi eng muhim bosqichdir. Faxriy yorliq yoki dekanatlar ro'yxatiga qo'shilish, boshqalarga siz nafaqat eng yaxshi o'quvchi ekanligingizni, balki etukligingizni va o'qishga jiddiy yondashishingizni aytadi. Garchi bu unchalik oson bo'lmasa -da, unvon maqomiga ega bo'lish haqiqiy foyda keltirishi mumkin: bu sizni yaxshi kollejga kirgizishi, stipendiya yoki moliyaviy yordam qo'mitalarini hayratga solishi, o'qish uchun chegirmaga ega bo'lishi yoki sizga bu ishga kirishingizga yordam berishi mumkin. har doim xohlaganman. Garchi majburiyat kuchli bo'lishi mumkin. Siz vazifaga jiddiylik bilan yondashishingiz kerak.

Qadamlar

3dan 1 qism: Ishga kirishish

Faxriy talaba bo'ling 1 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 1 -qadam

Qadam 1. Motivatsiyangizni toping

Nega faxriy talaba bo'lishni xohlaysiz? Yaxshi maosh oladigan ishga ega bo'lish uchun? Ota -onangizni xursand qilish uchunmi? Akademiklarning cheksiz sevgisi uchunmi? Motivatsiya ichkaridan ham, tashqaridan ham bo'lishi mumkin. Maqsad sari intilishning eng yaxshi usuli - bu sizni nimaga undayotganini bilish.

  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichki motivatsiya yoki biror narsa qilishga undash hissi, chunki u siz ishongan yoki qadrlaydigan narsaga to'g'ri keladi, tashqi motivatsiyadan ko'ra kuchliroqdir. Ichki motivatsiya uchta asosiy ehtiyojdan kelib chiqadi: kompetentsiya (biror narsani muvaffaqiyatli bajarish), qarindoshlik (boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish) va avtonomiya (o'z hayotini boshqarishni his qilish).
  • Misol uchun, agar siz o'qishda yaxshi o'qishni yaxshi ko'rsangiz yoki o'zingizni o'qishga mas'ul deb hisoblasangiz, sizni sharafli talaba bo'lishga undagan bo'lsa, bu ichki motivatsiya.
  • Agar siz ota -onangiz bilan faxrlanishingizni yoki rezyumeni yaxshilashingizni xohlasangiz, sharafli maqomga ega bo'lishga undasangiz, bu tashqi motivatsiya. Tashqi motivatsiya yomon emas, lekin ichki motivatsiya kabi kuchli emas.
Faxriy talaba bo'ling 2 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 2 -qadam

2 -qadam. O'zingizni tartibga soling

Maktab sizga ko'p narsani tashlashi mumkin. Tizimli yondashuvni qabul qiling. Barcha kitoblaringiz va topshiriqlaringizni har kuni tayyor qilib qo'ying va nima bo'lishini bilib oling. Tashkilot talabalarni hurmat qilishning asosiy xususiyatidir.

  • Siz topshiriqlarni unutishga moyilmisiz? Eslash uchun kundalik rejalashtiruvchidan foydalanishga harakat qiling. Siz hatto telefoningizga eslatmalarni yoki Google taqvim yoki Apple iCloud taqvimi kabi onlayn taqvimga kirishingiz mumkin.
  • Har bir kurs yoki mavzu uchun alohida papkalarni saqlang. Kurs uchun barcha topshiriqlar, eslatmalar, rubrikalar va boshqalarni ushbu papkada saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Imtihon yoki insho yozish uchun vaqt kelganda, siz barcha materiallarni bir joyga to'playsiz.
  • O'zingiz uchun muddatlarni belgilang. Sizning o'qituvchilaringiz, ehtimol, loyihalar uchun belgilangan muddatlarga ega bo'lishlari mumkin, lekin o'z muddatlaringizni oldindan belgilashingiz yo'lda qolishga yordam beradi. Katta loyihalarni kichik vazifalarga ajrating va har bir topshiriq uchun minimal muddat belgilang. Masalan, "4 -dekabrda topshiriladigan kurs ishi" o'rniga, har bir bosqich uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Rejalashtirish, tadqiq qilish, qoralama yozish, qayta ko'rib chiqish va topshirish uchun sizga vaqt kerak bo'ladi (yaxshisi muddatidan oldin). Ushbu bosqichlarning har biri uchun muddatlarni belgilang.
Faxriy talaba bo'ling 3 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 3 -qadam

3 -qadam. Kun tartibini belgilang

Yuqori natijalarga erishganlar, odatda, juda muntazam jadvalga rioya qilishadi. Nemis faylasufi Immanuel Kant shu qadar tartibli ediki, qo'shnilari unga soatlarini qo'yishdi! Xuddi shu vazifalarni muntazam ravishda, har kuni va bir vaqtda bajarish - uyushganlikning bir qismi va sizni to'g'ri ruhiy makonga olib chiqadi.

  • Odatiy tartib sizni ishlashga tayyorlaydi. Har kuni yoki har haftada vaqt ajratib, mavzuga chalg'imasdan ishlang. Yoki o'zingizga har kuni uchrashish uchun kvota bering - o'qish uchun juda ko'p sahifalar yoki yozish uchun so'zlar.
  • O'qish vaqtini o'zingiz bilan belgilang. Sinfga yoki futbol mashg'ulotlariga borganingizdek, ularni taqvimingizga to'ldiring. Bu uchrashuvlarni sodiqlik bilan bajaring.
  • Belgilangan vaqtni o'rganishni odat qiling, masalan, 45 daqiqa, so'ngra 15 daqiqalik tanaffus. Bu usul ko'p vaqtni o'rganishga qaraganda ancha samarali.
Faxriy talaba bo'ling 4 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 4 -qadam

4 -qadam. Yaxshi o'quv maydonini yarating

Yaxshi ish joyiga ega bo'lish juda muhimdir. Sizga diqqatni chalg'itmasdan va uzilishlarsiz o'qishga e'tiboringizni qaratadigan joy kerak. Sizga eng mos keladiganini aniqlang va shu talablarga mos keladigan o'quv muhitini yarating.

  • Ba'zi odamlar sukutda eng yaxshi ishlaydi. Boshqalar musiqa yoki fon shovqinida ishlashni afzal ko'rishadi.
  • Yotoqda o'qishdan saqlaning, chunki bu sizni chalg'itishga yoki uxlashga undashi mumkin.
  • Vaqti -vaqti bilan o'qish joylarini o'zgartiring. Uydagi stol, kutubxona karrali yoki sokin kafedagi stol - yaxshi tanlov.

3 -qismning 2 -qismi: Kitoblarni urish

Faxriy talaba bo'ling 5 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 5 -qadam

Qadam 1. Sinfga boring

Maktabda chalg'ituvchi narsalar, do'stlaringizdan tortib, sport va bayramlargacha to'lib -toshgan, kollejga borganingizda, agar darsni o'tkazib yuborsangiz, hech kim ota -onangizga qo'ng'iroq qilmaydi. Ammo akademiklarni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. Agar siz doimiy ravishda yo'q bo'lsangiz, siz a'lochi talaba bo'lolmaysiz. Agar siz materialni o'rganish va muhokama qilish uchun bo'lmasa, siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz.

  • Ko'plab faxriy kurslar qo'shimcha talablarga ega, masalan, mashg'ulotlarga qatnashish yoki dars munozarasi. Agar siz darsni qoldirsangiz, bahoning bu qismini o'tkazib yuborasiz.
  • Yaxshi do'stlar yoki o'quv sheriklari sizni javobgarlikka tortishi mumkin. O'qigan do'stlaringiz bilan bir-biringizni darsda ushlab turish uchun shartnoma tuzishni o'ylab ko'ring.
Faxriy talaba bo'ling 6 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 6 -qadam

2 -qadam. Boshqalardan yordam oling

Maktablarda, odatda, sizning eng yuqori potentsialingizga erishishingizga yordam beradigan resurslar mavjud. Siz faqat so'rashingiz kerak. O'quv guruhini topish mumkin bo'lishi kerak, masalan, ba'zi maktablarda hatto matematika kabi fanlar bo'yicha repetitorlik qilish uchun maxsus markazlar mavjud. Mavjud narsalardan xabardor bo'ling.

  • Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'qituvchingiz bilan gaplashing yoki siz mavzuni aniqroq tushunishni xohlaysiz. Testga bir soat qolmagan ekan, ko'pchilik o'qituvchilar sizning savollaringizga javob berishdan xursand bo'lishadi.
  • Agar sizga birma-bir yordam kerak bo'lsa, tengdosh repetitorlik dasturiga qo'shiling. Teng o'qituvchilar o'z narsalarini bilishadi - bitta bo'lish uchun siz mavzuni yaxshi bilishingiz kerak. Ular sizga topshiriqlar va asosiy tushunchalar bo'yicha rahbarlik qilishi, bilimlar bazasini mustahkamlashi yoki kelgusi imtihonga tayyorgarlik ko'rishda yordam berishi mumkin.
  • Agar sizning maktabingiz ushbu manbalarni taklif qilmasa, tushkunlikka tushmang. O'zingizning o'quv doirangizni tuzish har doim mumkin. Ammo ehtiyot bo'ling, agar sizning o'quv doirangiz faqat yaqin do'stlaringizdan iborat bo'lsa. O'zingizni chalg'itadigan narsalarni kamaytiring va bu kitoblarni o'qishni unutmang!
Faxriy talaba bo'ling 7 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 7 -qadam

3 -qadam. Sinfda yaxshi yozuvlar yozing

Siz yigirma daqiqa ichida duch kelgan ma'lumotlarning 47 foizini unutasiz. Siz bir kunda 68% ni unutasiz, o'qiganlaringizni eslab qolish uchun har bir mavzu uchun yaxshi eslatmalar oling va keyinroq ko'rib chiqish uchun ma'ruzalar o'qing.

  • Qayd qilish - bu san'atning bir turi. Tinglash va o'qishni samarali o'rganish va eng muhim narsalarni aniqlash uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Ko'pincha maktab yozish markazlari o'quvchilarga bu borada maslahatlar beradi.
  • Qanday yozish kerak - xoh kompyuterda, xoh qo'lda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qo'l bilan yozib olish, tushunish va eslash uchun yaxshiroqdir. Ba'zi (lekin hammasi emas) o'qituvchilar, o'quvchilar ularni darsda yozib olishlari ham yaxshi. Oldindan ulardan ruxsat so'rashga ishonch hosil qiling.
  • Ko'pchilik talabalarga dars paytida yozuvlar yozishni o'z ichiga olgan Cornell usulini qo'llashni yoqtiradi, keyin ularni ko'rib chiqish va yig'ish uchun qaytaradi. Bu usul matematika, fan va tarix kabi aniq belgilangan fanlarni qamrab oladigan kurslar uchun juda yaxshi. Yodda saqlash va eslashga kamroq e'tibor qaratadigan mavhum kurslar uchun, masalan, munozara-og'ir adabiyot kursi uchun foydasi yo'q.
Faxriy talaba bo'ling 8 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 8 -qadam

4 -qadam. Topshiriqlarni bajaring

Insholar, laboratoriya hisobotlari yoki muammolar to'plamidan qat'i nazar, topshiriqlar odatda kursdagi umumiy bahoning katta qismini tashkil qiladi. Bittasining etishmasligi sizning oxirgi belgingizning pasayishini anglatishi mumkin. Bu ko'proq narsani anglatishi mumkin. Bu oxirgi B+ va A o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.

  • Uy vazifasini bajarish uchun baholardan tashqari sabablar ham bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uy vazifasini bajarish yuqori yutuqlar va vaqtni boshqarish, mas'uliyat va yaxshi o'qish odatlari kabi ko'nikmalarni rivojlantirish bilan bog'liq.
  • Iloji bo'lsa, topshiriqlarni erta topshiring. Agar sizning qog'ozingiz yarim tunda Internetda bo'lsa, bu deyarli soat 11:59 da yuklashga urinayotgan o'nlab talabalar bo'lishining kafolatidir, bu esa tizimning ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin. Vazifalaringizni iloji boricha tezroq bajaring va iloji boricha ularni erta topshiring.
  • Vazifalarni o'z vaqtida topshirishning kuchli tarixi, agar sizda favqulodda vaziyat yuzaga kelsa, o'qituvchilarning moslashuvchan bo'lish ehtimoli oshadi. Agar siz uy vazifangizning uchdan bir qismini boshlagan bo'lsangiz ham, o'qituvchingiz bu safar qilmaganingiz uchun sizni bahona qilsa kerak.
Faxriy talaba bo'ling 9 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 9 -qadam

5 -qadam. Ishingizga halol bo'ling

Odatda sinfdoshlar bilan o'qish yaxshi bo'lsa -da, hamkorlik qilish va aldash o'rtasida nozik chegara bo'lishi mumkin. O'qituvchilaringiz sizdan o'z ishingizni topshirishingizni kutishadi. Agar nima maqbul ekanini tushunmasangiz, o'qituvchingiz bilan oldindan gaplashing.

  • Uy vazifalarini bajarishda ayniqsa ehtiyot bo'ling. Agar bu guruh loyihasi bo'lmasa, boshqalarga topshiriq berish noto'g'ri bo'lishi mumkin.
  • Hech qachon plagiat qilmang. Boshqa birovning javoblaridan foydalanish, yoki kitobdan yoki veb -saytdan so'zlarni inshoga ko'chirish - bu plagiatning bir turi va akademik vijdonsizlik. Plagiat sizga topshiriq yoki kursni muvaffaqiyatsiz tugatishi yoki hatto chetlatilishi mumkin.
Faxriy talaba bo'ling 10 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 10 -qadam

6 -qadam. Tez -tez va erta o'qing

Faxriy talaba bo'lish, ehtimol, tengdoshlaringizga qaraganda kitoblarga ko'proq urish demakdir. Darslaringizni va yozuvlaringizni uyda yoki darsdan oldin ko'rib chiqing. Do'stlaringiz bilan yoki yolg'iz ko'rib chiqing. Avtobusda yoki televizor ko'rayotganda ko'rib chiqing. Oldindan o'qishga imkon qadar ko'proq urinib ko'rishingiz mumkin, chunki bu sizga oqilona savollar berishga va yangi mavzularni osonroq tushunishga yordam beradi.

  • Avtobusda yoki jamoat transportida o'zingizga fleshkart olib kelishga harakat qiling. Siz ularni maktabga ketayotganingizda yoki hatto do'konda navbatda turganingizda ko'rib chiqishingiz mumkin.
  • O'zingizning materialingizni tez-tez kichik qismlarda ko'rib chiqsangiz, siz uni uzoq muddatli xotiraga topshirishingiz mumkin.
  • Do'stingiz bilan o'qishga harakat qiling. Ba'zida boshqa birov bilan o'qish ikkalangizga ham g'ayratli bo'lishga yordam beradi.
Faxriy talaba bo'ling 11 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 11 -qadam

Qadam 7. Ko'p vazifani bajarishni unuting

Ko'pgina talabalar, ular juda ko'p vazifalarni bajarishga ishonishadi. Biroq, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p vazifalarni bajarish yoki bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishga harakat qilish ishlamaydi. Siz shunchaki diqqatni bir joyga qaratmasdan, bir necha sohalarga qaratasiz. Shuning uchun, o'qish paytida uyali telefonni qo'yib, ijtimoiy tarmoqlarni o'chiring va televizorni o'chiring.

Bu ham aksincha ishlaydi. Hatto eng fidoyi talaba ham bo'shashishi va dam olishi uchun vaqt kerak, aks holda siz yonib ketasiz. Maxsus "men vaqtimni" rejalashtiring va uni sodiqlik bilan saqlang. Agar siz yarim soatlik tanaffusda bo'lsangiz, uy vazifasi haqida o'ylamaslikka harakat qiling

3dan 3 qism: Sinfdan tashqarida kuzatib borish

Faxriy talaba bo'ling 12 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 12 -qadam

1 -qadam. Diqqatni jamlang

Butun o'quv yili uchun yaxshi baho olish - bu aqliy e'tiborni talab qiladigan qiyinchilik. Vaqti -vaqti bilan xira bo'ladi. Asl motivatsiyangizni eslang va uni yodda saqlang.

  • Motivatsiyalar ba'zida o'zgaradi. Balki, mukammal rezyumega ega bo'lish avgust oyida rag'batlantirgandir, lekin noyabrda unchalik emas. Uzoq muddatli maqsadlaringiz va sharafli talaba bo'lish ularga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab ko'ring.
  • Iloji bo'lsa, ichki motivatsiya manbalarini topishga harakat qiling. O'zingizni emas, balki boshqa birovni baxtli qilish uchun biror narsa qilayotgan bo'lsangiz, diqqatni jamlash va o'zini bag'ishlash qiyinroq bo'lishi mumkin.
Faxriy talaba bo'ling 13 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 13 -qadam

2 -qadam. O'qituvchilaringiz bilan gaplashing

O'qituvchilar sizga yordam berish uchun bor - bu ularning ishi va o'quvchilar qiziqish bildirsa, bu ularga yoqadi. Agar siz o'zingizni tanishtirsangiz, ular sizni eslabgina qolmay, balki savollaringizni ham qadrlashadi.

  • Sizga yordamga muhtojligingizni tan olish va savollar berish sizni sharafli talaba sifatida aks ettiradi. Bu oxir -oqibat siz hamkorlik va o'sish zarurligini tushunishingizni ko'rsatadi.
  • O'qituvchilar ko'pincha darsdan oldin yoki keyin talabalarning savollariga javob beradi. Odatda ularga murojaat qilish yaxshidir. Ammo, agar darsdan oldin yoki keyin ishlamasa, o'qituvchingiz bilan boshqa uchrashuv haqida gaplashing. Agar sizda haqiqiy savollar va qiziqish bo'lsa, o'qituvchilar sizni kutib olishdan xursand bo'lishadi.
  • Kollejda, professor -o'qituvchilar, odatda, har hafta ish soatlarini o'tkazadilar. Qaerda va qachon ekanligini bilib oling va semestr davomida bir necha bor tashrif buyuring. Ammo ketish uchun aniq sabablar bor. Vaqtingizni behuda sarflamaguningizcha, ular sizning tashrifingizni qadrlashadi.
Faxriy talaba bo'ling 14 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 14 -qadam

3 -qadam Tushkunlikka tushmang

Sxolastik martaba bir yoki ikkita puflamasdan tugallanmaydi - masalan, yomon baho yoki yomon qabul qilingan insho. Buni kelajak uchun saboq sifatida ishlatish va taslim bo'lmaslik kerak.

  • O'zingizga eslatib qo'yingki, hamma xato qiladi. Xato qilish yoki hatto muvaffaqiyatsiz baho berish, "muvaffaqiyatsizlik" bilan bir xil emas. O'zini aql bovar qilmaydigan darajadagi me'yorlarga rioya qilgan talabalar, odatda, ruhiy tushkunlik va xavotirlik darajasidan oshib ketishadi va hatto o'zlarini oqilona me'yorlarga ega bo'lganlardek bajara olmaydilar.
  • Perfektsionizm, sharafli talaba bo'lish, sog'lomlikni izlash bilan bir xil emas. Qachonki sizda mukammallik yondashuvi bo'lsa, siz hamma narsada yoki hech narsada o'ylamaysiz: bitta yomon baho umuman muvaffaqiyatsizlikni anglatadi, bu esa qabul qilinishi mumkin emas. Siz ham xatolarni o'zlashtirishga moyilsiz, go'yo viktorinada yomon qatnashganingiz, siz haqingizda salbiy narsa aytadi. Buning o'rniga, o'zingizga yuqori standartlarni qo'ying, lekin bu mukammallikni talab qilmaydi. Esda tutingki, o'rganish - bu mahsulot emas, balki jarayon.
  • Har qanday umidsizlikni ishlab chiqarish energiyasiga yo'naltiring. Tanqidni qabul qilishga harakat qiling va kelajakda uni yaxshilash uchun foydalaning. Xatolarni muvaffaqiyatsizlik sifatida emas, balki keyingi safar boshqacha ishlashingiz uchun o'sish va o'rganish imkoniyatlari sifatida ko'ring.
Faxriy talaba bo'ling 15 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 15 -qadam

Qadam 4. Sog'lom maktab/hayot muvozanatini saqlang

Juda yaxshi narsadan ehtiyot bo'ling. Sinflar muhim; nima uchun siz birinchi navbatda maktabdasiz. Ammo akademiklarga ortiqcha e'tibor stress, xavotir va tushkunlikka olib kelishi mumkin. O'zingizga ijtimoiy hayotdan, sizga yoqadigan mashg'ulotlardan zavqlanish uchun vaqt bering va sharafli talaba bo'lish stressidan xalos bo'ling.

  • O'zingizni sog'lom va yaxshi kayfiyatda saqlash uchun hamma narsani qiling. Sinfdan tashqari mashg'ulotlarga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Siz nafaqat qiziqarli bo'lasiz, balki darsdan tashqari mashg'ulotlar ham rezyume yoki kollej arizasida ajoyib ko'rinadi.
  • Qo'llab -quvvatlash tarmog'iga ega bo'ling. Do'stlar sizga biron bir kuni yo'qligingizda yordam bera oladi, lekin ular sizning umumiy farovonligingiz uchun bebahodir. Faol ijtimoiy hayot ajoyib ozodlik bo'lishi mumkin va sizga o'qishdan juda kerakli tanaffus berishi mumkin. Oila ham muhim. Ba'zida ma'naviy qo'llab -quvvatlash uchun ularga tayanish kerak bo'lgan paytlar bo'ladi.
Faxriy talaba bo'ling 16 -qadam
Faxriy talaba bo'ling 16 -qadam

5 -qadam. To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin biz hozir bilamizki, bolalar va kattalarda ovqatlanish, jismoniy mashqlar va yuqori kognitiv ko'rsatkichlar o'rtasida aniq aloqalar mavjud. To'g'ri ovqatlanish va muntazam mashqlar sizni o'rganishga undaydi.

  • Har kuni nonushta qiling, yaxshisi tuxum, qatiq va don kabi sifatli oqsil manbalarini o'z ichiga oladi.
  • Ratsioningizga ko'p miqdordagi yangi meva va sabzavotlarni kiriting. Bu ovqatlar vitamin va antioksidantlarga boy va tom ma'noda "miya ovqatlari" dir.
  • Etarlicha glyukoza oling. Tadqiqotlar glyukoza miya faoliyati uchun muhim ekanligini ko'rsatdi. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, albatta, siz shifokorning ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Umuman olganda, kartoshka va donli non kabi glyukoza manbalari, hatto vaqti-vaqti bilan bir stakan limonad yoki shokolad ham xotira va e'tiborni kuchaytirishga yordam beradi.
  • Har kuni etarlicha jismoniy mashqlar qiling. Hatto kuniga 30 daqiqa o'rtacha yugurish, raqs yoki kikboksing kabi o'rtacha aerob mashqlari sizni stressdan va sog'ligingizdan asraydi.

Tavsiya: