O'qituvchilarning charchashidan qanday qochish kerak (rasmlar bilan)

Mundarija:

O'qituvchilarning charchashidan qanday qochish kerak (rasmlar bilan)
O'qituvchilarning charchashidan qanday qochish kerak (rasmlar bilan)

Video: O'qituvchilarning charchashidan qanday qochish kerak (rasmlar bilan)

Video: O'qituvchilarning charchashidan qanday qochish kerak (rasmlar bilan)
Video: KUNDALIK.COM / MALAKA OSHIRISHGA KETGAN YOKI KASAL O`QITUVCHINI ALMASHTIRISH 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

O'qituvchi bo'lish jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan qiyin. Ko'p o'qituvchilar ota -onalar, talabalar, ma'murlar va siyosatning talablari bilan chegaralanib qolishadi. O'qituvchi bo'lish stress bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu juda foydali kasb. Kasbda baxtli bo'lishning kaliti - o'qituvchining charchashidan saqlanishni o'rganish.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Fikringizni yaxshilash

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 1 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 1 -qadam

Qadam 1. O'quv seminari yoki seminariga qatnashing

Siz o'zingizni charchaganingizni his qilishingiz mumkin, chunki siz bir muddat shu materialni o'rgatgansiz. Mahalliy seminar yoki milliy o'quv konferentsiyasida qatnashish uchun ro'yxatdan o'ting. Siz yangi g'oyalar, g'ayratli o'qituvchilar va o'z kasbingiz haqida o'ylashning yangi usullariga duch kelasiz.

Maktabingizdagi boshqa o'qituvchilar bilan seminardan olgan tushunchalaringiz haqida gapiring. Siz haqiqatan ham dars berishdan zavqlanayotgan boshqa o'qituvchilarga yordam berishingiz mumkin

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 2 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 2 -qadam

Qadam 2. O'tgan talabalar bilan gaplashib, ehtirosingizni qaytaring

Barcha kuch va stressni muammo tug'dirayotgan yoki kurashayotgan talabalarga qaratish oson. O'zingizni eslatib qo'yingki, sizda muvaffaqiyatli o'qituvchilar bor edi, ular sizni o'qituvchi bo'lishdan zavqlanishdi. Iloji bo'lsa, o'quvchilarning ba'zilari bilan bog'laning, shunda o'qitishga ko'p kuch sarflash kerak.

Yana bir hiyla - bu sizning sevimli o'qituvchingiz haqida nimani yoqtirganingizni eslab qolishdir. Bu odamning ba'zi ijobiy fazilatlarini o'zingizning ta'limotingizga kiritishga harakat qiling

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 3 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 3 -qadam

3 -qadam. Stressingizni kamaytirish uchun dam oling

Yengillikning bir turini mashq qiling. Siz meditatsiya qilishingiz, yoga qilishingiz, massaj qilishingiz yoki chuqur nafas olishingiz mumkin. O'qishdan butunlay xalos bo'lishga yordam beradigan va tashvishingizni kamaytiradigan narsani tanlaganingizga ishonch hosil qiling.

  • Maktab tanaffuslarida ham dam olishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanaffus paytida dam olish charchoq va charchoqning oldini oladi.
  • Meditatsiya nafaqat tinchlantiradi, balki miyangizni qayta shakllantiradi va stressga javob bermaslikni osonlashtiradi.
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 4 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 4 -qadam

Qadam 4. Shaxsiy qilmang

O'qituvchi sifatida sizga katta mas'uliyat yuklangan. Ishlar siz xohlagandek silliq ketmayotganida, bu siz qilayotgan (yoki qilmagan) narsa tufayli bo'ladi deb o'ylash oson. Misol uchun, agar talaba sizni hurmat qilmaydi deb o'ylab, umidsizlikka tushib yoki yonib ketgan bo'lsangiz, muammoni shaxsiylashtirgan bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga, muammoga nima sabab bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.

Siz talaba sizni hurmat qilmaydi deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz o'quvchining uyda muammolari borligini va sinfda umidsizlikka tushib qolganini o'ylamagan bo'lishingiz mumkin

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 5 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 5 -qadam

Qadam 5. O'qitishni yoqtiradigan narsalarga e'tibor qarating

Ehtimol, siz o'qituvchilardan, ma'murlardan, ota -onalardan va hatto o'quvchilardan fikr va tanqid olishni o'rgangansiz. Ularning xavotirlariga berilib ketish o'rniga, o'z o'quvchilaringizning hayotiga ijobiy o'zgarishlar kiritayotganingizni eslatib qo'ying. O'zingizning ishingizning yaxshi tomonlarini ko'rishga ruxsat bering va o'zingizga nima uchun o'qitishni yoqtirishingizni eslang.

Siz g'ururlanadigan yoki talabaga yordam beradigan biror narsa qilsangiz, o'zingizni maqtashga harakat qiling

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 6 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 6 -qadam

Qadam 6. Birovga umidsizliklaringiz haqida gapiring

Agar siz hali ham o'qishga qiziqish yoki motivatsiya olishda qiynalayotganingizni sezsangiz, kimdir bilan gaplashing. Ko'p maktablarda maslahatchilar bor yoki siz hamkasblaringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Siz boshqa o'qituvchilar ham xuddi shunday umidsizliklarni boshdan kechirayotganini va ular bilan kurashishning foydali usullari borligini topishingiz mumkin.

Maktabdan tashqari professional terapevt bilan ham gaplashishingiz mumkin. Maktabdan tashqarida kimdir bilan gaplashish sizni qayta yig'ishga va qayta zaryadlashga yordam beradi

3dan 2 qism: Maktabdagi stressni kamaytirish

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 7 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 7 -qadam

Qadam 1. Siz uchun nima muhimligini hal qiling

O'qituvchi bo'lganingizda, juda ko'p mayda -chuyda ishlardan bosh tortganingizni his qilish oson. Ishingizda siz uchun muhim bo'lgan narsalar ro'yxatini yozib, bu tuyg'uni engib, ularni diqqat markaziga aylantiring. Masalan, talabalaringizni haftalik viktorinaga (har haftada bo'ladigan) tayyorlash haqida stressga tushishning o'rniga, ularga katta muddatli imtihonga tayyorgarlik ko'rishga yordam bering.

Maqsadlaringizni baholash sizga nimalarga erishganingizni eslatadi. Maqsadlaringizga erishish kerak, aks holda o'zingizni xafa qilasiz

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 8 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 8 -qadam

2 -qadam. O'qituvchining yordamchisi yoki boshqa o'qituvchi bilan darslarni rejalashtiring

Agar siz bir nechta o'qituvchilar bir sinfda dars beradigan katta maktabda bo'lsangiz, birgalikda dars rejalari, mashg'ulotlar yoki imtihonlarni tuzing. Bu nafaqat sizning ish yukingizni engillashtiradi, balki shu kabi muammolar yoki xavotirlarni muhokama qilishingiz mumkin.

Siz hatto ba'zi mashg'ulotlar uchun sinflaringizni birlashtirishni muhokama qilishingiz mumkin. Siz va boshqa o'qituvchi sinfni boshqarib, bo'sh vaqtni baho berish yoki darslarni rejalashtirish uchun ishlatishingiz mumkin

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 9 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 9 -qadam

3 -qadam. Boshqa o'qituvchilar bilan bog'laning

Agar sizning maktabingiz o'qituvchilarning kasbiy rivojlanishini yoki o'zaro muloqot qilish usullarini taklif qilsa, siz ishtirok etishingiz kerak. O'qitish alohida ish bo'lishi mumkin. Ammo maktabingizdagi boshqa o'qituvchilar bilan muloqot qilish uchun vaqt ajratib, o'zingizni ishingizga ko'proq sarmoya va qo'llab -quvvatlash his qilasiz. Har doim shikoyat qiladigan yoki o'z ishidan zavqlanmaydigan boshqa o'qituvchilarga ko'p vaqt sarflamaslikka ishonch hosil qiling.

Agar siz boshqa o'qituvchilar bilan ijtimoiy tarmoqlar orqali muloqot qilishingiz mumkin, agar siz shaxsan uchrashish vaqtini rejalashtirish qiyin deb hisoblasangiz. Boshqa o'qituvchilar boshqaradigan bloglarni ko'rib chiqing

O'qituvchilarning charchashining oldini oling 10 -qadam
O'qituvchilarning charchashining oldini oling 10 -qadam

4 -qadam. Har kuni ertalab o'z kuningizga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt ajrating

O'quv yili davom etar ekan, o'qishga tayyorgarlik ko'rish qiyinroq bo'lishi mumkin. O'zingizga yangi boshlang va bir hafta oldin maktabga borishni rejalashtiring. Maktabga 30 daqiqada erta borish sizga tafsilotlarni to'ldirish, elektron pochta xabarlariga javob berish yoki ertangi kunga e'tibor qaratish uchun vaqt berishi mumkin. Har kuni chalkashmaslik uchun haftangizni rejalashtirishga harakat qiling.

Tayyorgarlik sizni charchashga olib kelishi mumkin, bu esa charchashga olib kelishi mumkin. Hech bo'lmaganda har kecha 15 daqiqani ertangi kunga tayyorlashga sarflang

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 11 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 11 -qadam

5 -qadam. O'quv materiallaringizni tartibga soling

Agar siz bir lahzalik dam ololmasligingiz yoki o'zingizni yondirib qo'yganingizni his qilsangiz yoki kunni o'tkazishga doim qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tartibga solishingiz kerak. O'quv materiallarini shunday tartibga solingki, siz narsalarni osongina topib, bo'sh joyni egallab turgan keraksiz narsalardan xalos bo'lasiz.

Tashkiliy bo'lish vaqt va materiallarni va fayllarni qidirish o'rniga kundalik dars rejalarini va haftalik jadvallarni tuzishga yordam beradi

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 12 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 12 -qadam

Qadam 6. Kuyishning sababini aniqlang va bu muammolarga duch keling

Siz narsalarning kombinatsiyasi charchoqni keltirib chiqarayotgandek tuyulishi mumkin, shuning uchun maktabdagi stressning eng katta sababi bilan kurashishga harakat qiling. Agar siz o'z sinfingizda qiyin xatti -harakatlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, talaba bilan gaplashish uchun ota -onalar bilan uchrashishingiz yoki maktab yordamchilarini jalb qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Stressli omillardan qochish faqat charchoqqa olib keladi. Muammolarni hal qilish uchun biroz vaqt va kuch kerak bo'lishi mumkin, lekin bu ish muhitini yaxshilaydi

3dan 3 qism: O'zingizga vaqt ajratish

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 13 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 13 -qadam

Qadam 1. Ish va uy hayotingizni muvozanatlashtiring

Buni aytish osonroq bo'lishi mumkin. Ammo siz maktabda ishdan ketishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda siz uyda bo'lsangiz ham, siz ham ruhiy uydasiz. Kundalik stressdan xalos bo'lishga nafaqat uydagi vaqt yordam beradi, balki siz ish vaqtida maktabga ko'proq e'tibor qaratasiz.

O'zingizga eslatib qo'yingki, har doim qilinadigan ishlar bo'ladi. Ammo buni ish joyida qoldirib, uyda bo'lish yaxshi. Agar shunday qilmasangiz, tezda charchab qolasiz

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 14 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 14 -qadam

Qadam 2. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun bir kun dam oling

Agar kasal bo'lsangiz, bolangiz kasal bo'lsa yoki sizga ruhiy salomatlik kuni kerak bo'lsa, o'qitishdan bir kun dam olishdan qo'rqmang. Agar siz juda tashvishlanayotgan bo'lsangiz, yaxshi uxlamasangiz va ishlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Kunni sizni quvvatlantiradigan narsa bilan o'tkazing.

Agar siz dam olish kunini olsangiz, maktab bilan bog'liq hech narsa qilmang. Bu kunni shifo, dam olish va energiyangizni qayta yo'naltirish uchun ishlating

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 15 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 15 -qadam

3 -qadam. Energiyangizni oshiradigan sog'lom taomlarni iste'mol qiling

Agar o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, tezda charchaganingizni his qilasiz. Kun bo'yi bir nechta sog'lom taomlarni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling (band bo'lsangiz ham). Sizga energiya beradigan sog'lom narsalarni eyishga harakat qiling (meva, sabzavot va murakkab uglevodlar kabi). Barqaror energiya olish uchun oz miqdordagi oqsil manbalarini tanlang.

Qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishdan va shakarli ichimliklar yoki kofein yuklamaslik. Bu sizni charchashga olib keladigan shakar tushishiga olib kelishi mumkin

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 16 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 16 -qadam

Qadam 4. Stressni kamaytirish va ongingizni tinchlantirish uchun mashq qiling

Stressni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri bu jismoniy mashqlar yoki jismoniy faollikdir. Har kuni 30 dan 40 minutgacha mashq qilishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar sog'ligingiz uchun juda yaxshi va stress darajasini kamaytirishi mumkin. Sizga yoqadigan jismoniy faoliyatni tanlang. Yurish, suzish, yugurish yoki kuch -quvvat mashg'ulotlariga borishni o'ylab ko'ring.

Jismoniy mashqlar paytida ishni chetga surishga harakat qiling. O'zingizning ishingiz haqida qayg'urayotgan narsangizga emas, balki qilayotgan faoliyatingizga e'tiboringizni qarating

O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 17 -qadam
O'qituvchilarning charchashidan saqlaning 17 -qadam

5 -qadam Sizga yoqadigan ishni qiling

Har kuni bir oz vaqt sarflashga harakat qiling, hatto 20 yoki 30 daqiqa bo'lsa ham o'zingizga yoqadigan ishni bajarishga harakat qiling. Uzoq dush oling, kitob o'qing, sayr qiling yoki sevimli teleko'rsatuvingizni ko'ring. O'qituvchining charchashi - bu faqat siz nazorat qila oladigan narsa, shuning uchun o'zingizga vaqt ajratish muhim.

Agar siz o'zingizga yoqadigan biror narsaga vaqt ajratmasangiz, tez orada ishingizdan norozi bo'lishni boshlaysiz

Tavsiya: