Sizning so'rovingiz qanchalik asossiz bo'lmasin, o'zingizni aybdor his qilmay turib, "yo'q" deyishingiz deyarli imkonsizmi? Agar siz deyarli hech qachon odamga "yo'q" deb ayta olmasangiz - u sizning xo'jayiningiz bo'ladimi yoki boshqasi bo'ladimi - bundan keyin o'zingizni dahshatli his qilmaysiz, demak siz o'z ehtiyojlaringizni boshqalarning ehtiyojlaridan ustun qo'yishga qiynalasiz. Vazifani hal qilish mumkin deb o'ylaganingizda, uni bajarish sizning zimmangizga kirganda yoki hatto do'stim oldida qarzdor bo'lsang ham, "ha" deyishing kerak. Ammo, agar siz "yo'q" deb aytishdan qo'rqqaningiz uchun doimo "ha" deb aytsangiz, o'zingizni aybdor his qilmasdan harakatga o'tish va o'z hayotingizni o'z qo'lingizga olish vaqti keldi. Agar siz qanday qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring.
Qadamlar
2 -ning 1 -usuli: aks ettirish
Qadam 1. Hamma narsani qila olmasligingizni tan oling
Hammaga "ha" deb aytish muammosi sizni o'zingizga deyarli vaqt ajratmagan bo'lishi mumkin. Siz do'stingizga pishiriq sotishga yordam berish uchun "ha", xo'jayiningizga yangi loyihani boshqarishga yordam berish uchun va "boshqa" o'z kvartirasini bo'yashda yordam berish uchun "ha" deb aytgandirsiz. Siz kelajakda "yo'q" deb aytishni boshlashingiz mumkin.
Ko'pchilikka "ha" deganingiz uchun yoki hamma bandligingiz tufayli hamma narsani qila olmaysizmi, o'zingizga aytmangki, "ha" deb aytishning iloji yo'q. bu haqda to'g'ri
2 -qadam. O'zingizga xudbin emasligingizni ayting
Odamlar o'zlarini aybdor his qilmay turib, yo'q deb ayta olmasliklarining asosiy sabablaridan biri shundaki, ular o'zlarini yordamga muhtoj odamlarni rad etish uchun xudbinlik qilib, o'zlariga ko'proq vaqt ajratishadi. Ammo agar siz xudbin bo'lsangiz, demak siz doimo o'zingizni qidirasiz va hech kimga "yo'q" deb aytganingizda o'zingizni aybdor his qilmaysiz.
- O'zingizga ayting -chi, siz xudbin emassiz, va agar bu odam sizni asossiz ish qilmaganingiz uchun o'zingizni xudbin deb hisoblasa, bu siz bilan muloqot qilmoqchi bo'lgan odam emas.
- O'tmishda odamlarga "ha" deb aytgan vaqtlaringizni o'ylab ko'ring - buning xudbinligi nima?
3 -qadam. Bilingki, hammaga ma'qul kelmaydi
Shuni tan olingki, hayotingizda har bir kishini xursand qilish imkonsizdir va siz biror joyda chiziq chizishingiz kerak. Siz "yo'q" desangiz, odamning hafsalasini pir qilasiz deb o'ylaysiz va shu tariqa uning hurmatini yo'qotasiz, lekin buning aksini ko'rishingiz mumkin. Agar kimdir sizni hamma narsaga "ha" deysiz deb o'ylasa, demak u sizdan ko'proq foyda ko'radi va sizdan juda ko'p yaxshilik so'raydi.
Vaqti -vaqti bilan siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotgan odamlarni xursand qila olasiz, lekin har doim ham har kimni xursand qila olmaysiz - va aqlingizni saqlang
4 -qadam. "Yo'q" deb aytganingizda "ha" deb aytayotgan hamma narsani o'ylab ko'ring
" "Yo'q" deyishga salbiy narsa sifatida qarashning hojati yo'q. Agar siz ko'proq ishlashga "yo'q" desangiz, hayotingizga foyda keltiradigan turli narsalarga "ha" demoqchisiz. Agar siz "yo'q" deb aytganingiz ma'qul bo'lgan hamma narsani o'ylab topsangiz, o'zingizni kamroq aybdor his qilasiz. Mana ulardan bir nechtasi:
- Siz xohlamagan ishni qilish o'rniga, do'stlaringiz, yaqinlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga "ha" deyapsiz.
- Siz aqlingizni saqlashga, "menga vaqt ajratishga" va siz uchun muhim bo'lgan sevimli mashg'ulotlariga va qiziqishlariga vaqt ajratishga "ha" demoqchisiz.
- Siz boshqalarga emas, balki siz uchun ma'noga ega bo'lgan narsalarga bag'ishlangan, yanada xotirjam, bir tekisda hayot kechirishga "ha" deyapsiz.
- Birovni rad eta olmaganingiz uchun qo'shimcha ish vaqtiga ko'mib qo'yishning o'rniga, oqilona ish yukiga "ha" deyapsiz.
5 -qadam. Yo'q deyishga nima uchun qiynalayotganingizni tushuning
Bu odamning siz bilan gaplashishni to'xtatishini xohlamaganingiz uchunmi? Siz bu odamga umuman ahamiyat bermayotganingizni xohlamaganingiz uchunmi? Biror kishini rad etish sizga nima qiyinligini bilsangiz, vaziyatga nisbatan oqilona munosabatda bo'lishingiz mumkin.
Agar siz hech qachon yo'q deb aytishdan qo'rqsangiz, chunki bu odam sizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi deb xavotirlansangiz, demak siz muammoli munosabatlardasiz va darhol chiqib ketishga harakat qilishingiz kerak
6 -qadam. Odamlar sizni "ha" deb aytish uchun ishlatadigan turli xil taktikalarni tushuning
" Agar siz odamlar sizni manipulyatsiya qilishning turli usullarini taniy olsangiz va "yo'q" demoqchi bo'lsangiz, "ha" deb aytsangiz, "yo'q" deyishingiz osonroq bo'ladi, chunki siz buni bilasiz. odam sizni qandaydir tarzda boshqarishga harakat qilmoqda. Bu erda diqqat qilish kerak bo'lgan ba'zi taktikalar:
- Zo'ravonlik: Qo'rqinchli, u siz xohlagan narsani bajarishingizni talab qiladi va bu jarayonda hatto qo'pol yoki tajovuzkor bo'ladi. Siz jim turishingiz va uning tajovuzkor ohangiga javob bermasligingiz orqali bezorini rad qilishingiz mumkin.
- Yig'lash: Yig'layotgan odam, siz hech narsa so'ramasdan, yordam berishga rozi bo'lmaguningizcha, biror narsa qanchalik qiyinligi haqida shikoyat qilaveradi. Buning o'rniga, yoki mavzuni o'zgartiring, bir muncha vaqt u odam bilan aloqa qilmang yoki yordam berishga rozi bo'lmasdan, odam juda qiyin bo'lganidan afsusdaman, deb ayting.
- Aybdorlik: Ba'zi odamlar sizga hech qachon yordam bermasligingizni yoki hech qachon chimchilab kelmasligingizni aytib, o'zingizni aybdor his qilishga harakat qilishadi. Odamga yordam bergan paytlaringizni xotirjam eslatib, so'rovni rad eting. Bu safar boshqacha bo'ladi.
- Iltifot: Komplimenter sizni nimadan hayratlanarli darajada aqlli ekanligingizni aytib boshlashi mumkin, keyin sizdan ma'lum vazifani bajarishda yordam so'raydi. Maqtovga sazovor bo'lganingiz uchun xushomadning qurboni bo'lmang va biror narsaga rozilik bildirmang. Bu odatda "Teskari aloqa sendvichi" deb nomlanadi.
2 -usul 2: Aqlli bo'ling
Qadam 1. Tinch, hatto ovozda gapiring
Telefonda kimdir bilan gaplashishni so'rash uchun xuddi shu ovozdan foydalaning. Qattiq, xotirjam va aniq bo'ling. Agar siz his -tuyg'ularingiz, sarosimangiz yoki xafa bo'lishingizni his qilsangiz, u holda sizning zaifligingiz seziladi va sizdan foydalanishga harakat qiladi. Agar siz xotirjam ovoz chiqarsangiz, u holda odam sizning oqilona ekanligingizni va vaqti -vaqti bilan "yo'q" deb aytishingiz to'g'ri ekanligini ko'radi.
Agar siz ovozingizni ko'tarmasangiz yoki xafa bo'lmasangiz, odam sizning tushuntirishingizni qabul qilish ehtimoli ko'proq bo'ladi
2 -qadam. Ishonchli tana tiliga ega bo'ling
Tik turing va qo'llaringizni yoningizda turing yoki so'zlaringizni ta'kidlash uchun imo -ishoralardan foydalaning. Biznes demoqchi ekanligingizni ko'rsatish uchun "yo'q" deb aytayotgan odam bilan ko'zingizni bog'lang. Qo'llaringiz yoki zargarlik buyumlaringiz bilan qimirlamang, o'ynamang, aks holda siz o'z qaroringizga ishonchsiz bo'lib qolasiz. Odamdan qo'rqmang yoki qo'llaringizni ko'kragingizga o'tkazmang, aks holda siz o'zingizning qaroringizdan mamnun emasligingiz va sizni chayqalishingiz mumkin.
3 -qadam. Kechirim so'ramang
Agar siz ishni bajara olmasligingizdan afsuslansangiz, oddiy "kechirasiz" deb ayta olasiz, lekin siz qanchalik kechirasiz deb takrorlasangiz, shunchalik qattiq gapirasiz. Bu odam sizni hali ham vazifani bajarishga ishontira oladi deb o'ylaydi va siz o'zingizni kuchsiz qilib qo'yasiz va vazifani bajarmasligingiz yomonlashadi. Agar siz kechirim so'rasangiz, vazifani o'z zimmangizga olmaganingiz noto'g'ri ish qilgandek ko'rinadi va unday emas.
- "Men juda afsusdaman, kelasi dam olish kunlari itingizni yura olmayman. Men o'zimni juda yomon his qilyapman", demang.
- Buning o'rniga: "Kechirasiz, kelasi dam olish kunlari itingizni yurishga vaqtim yo'q", deb ayting.
Qadam 4. Nima uchun qila olmasligingizni tushuntiring
Qisqacha tushuntirish berish odamga nima uchun siz xohlagan narsani qila olmasligingizni tushuntirishi mumkin. Bu borada ortiqcha gapirishning hojati yo'q, lekin bir yoki ikkita jumlani tushuntirish, odamga vazifani bajarish uchun juda ko'p ish qilayotganingizni ko'rishga yordam beradi. Yolg'on gapirish yoki bahona qilish shart emas. Faqat halol bo'ling. Mana nima uchun biror narsa qila olmasligingizning ba'zi tushuntirishlari:
- "Men bugun kechqurun bu loyihani tugata olmayman, chunki men bu hisobotni yarim tunga qadar tugatishim kerak."
- "Ertaga sizni tish shifokoriga olib borolmayman, chunki o'sha kuni erim bilan yubileyimizni nishonlaymiz".
- - Men sizning bayramingizga bora olmayman, chunki ertasi kuni ertalab yakuniy imtihon topshirishim kerak.
5 -qadam. Odamga ba'zi alternativalarni bering
Agar siz hali ham "yo'q" deb aytganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz va bu odamga yordam berishni xohlasangiz, nima qilish mumkinligi haqida boshqa echimlar berishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham odamga boshqa yo'l bilan yordam bera olsangiz, bu haqda gapirishdan qo'rqmang va bu ikkalangizga ham yordam beradimi -yo'qligini bilib oling. Muqobil variantlarni taklif qilishning bir necha usullari:
- "Men ertaga loyihani tugatishga urinib ko'rishim mumkin, lekin agar siz ertalab bir nechta mijozlarimga qo'ng'iroq qilishga yordam bersangiz."
- "O'zingizni tish shifokoriga olib borish uchun mashinamni qarzga olmoqchimisiz? Menga baribir kerak bo'lmaydi".
- "Men sizning ziyofatingizga borolmayman, lekin men katta imtihonimdan so'ng, shu dam olish kunlari etib kelishni istardim. Biz nonushta uchun chiqsak -chi? Hammasini eshitishni istardim."
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- O'zingizni hurmat qilish va halollik bilan ketish, vaziyatda qolishdan ko'ra yaxshiroq ekanini anglab eting, boshqa odamlar/odamlar sizni qanchalik yomon his qilishga urinmasin.
- Esda tutingki, agar kimdir sizning diningizni, axloqingizni yoki qadriyatlaringizni hurmat qilmasa, ularga nima uchun ularga qarshi chiqish "to'g'ri" degan fikrni asoslashga urinishiga yo'l qo'ymang.
- Agar siz "yo'q" deb aytgan bo'lsangiz, hech kim sizni xohlagan narsani qilishga majburlamasin.
- Sizning halolligingiz xavf ostida bo'lsa, o'zingiz uchun bahslashish har doim qiyinroq bo'ladi. Baribir qiling.
- Agar siz to'g'ri ish qilsangiz, ba'zida o'zingizni yolg'iz his qilasiz, lekin unday emas!
- Agar siz o'zingizni hurmat qilmasangiz, bu sizning do'stlaringiz, hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz, tengdoshlaringiz va hatto oila a'zolaringizga ham sizni hurmatsizlik qilishiga yo'l ochadi.
- Odamlar sizning fikringizni o'zgartirishga harakat qilishadi, lekin o'z pozitsiyangizda turing, chunki ular oxir -oqibat sizni ko'proq hurmat qilishadi.
- Fikringizni o'zgartirish uchun qancha sabablar bo'lishidan qat'i nazar, agar siz allaqachon "yo'q" deb aytgan bo'lsangiz va ularga buning sababini aytgan bo'lsangiz, ketishga to'g'ri.