Sog'lom qarama -qarshiliklarni qanday rivojlantirish mumkin: 11 qadam

Mundarija:

Sog'lom qarama -qarshiliklarni qanday rivojlantirish mumkin: 11 qadam
Sog'lom qarama -qarshiliklarni qanday rivojlantirish mumkin: 11 qadam

Video: Sog'lom qarama -qarshiliklarni qanday rivojlantirish mumkin: 11 qadam

Video: Sog'lom qarama -qarshiliklarni qanday rivojlantirish mumkin: 11 qadam
Video: Sizni Hayratga Soluvchi 25 Fakt! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ko'p odamlar, qarama -qarshilikni har qanday holatda ham oldini olish kerak bo'lgan salbiy hodisa, degan noto'g'ri tasavvurga ega. Biroq, bu haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas. Qarama -qarshilik siz uchun eng muhim odamlar bilan bo'lgan munosabatingizni mustahkamlashning sog'lom usuli bo'lishi mumkin. Qarama-qarshilikni ijobiy va munosabatlarni mustahkamlovchi voqea sifatida ishlatish uchun, his-tuyg'ularingizni aks ettirish, rahm-shafqatli bo'lish va qarama-qarshilikni ishlatish uchun to'g'ri sharoitlarni aniqlash orqali sog'lom qarama-qarshilik odatlarini rivojlantirishni o'rganish muhimdir.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Qarama -qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish

O'zingizning yaqin do'stingizga tushkunlikka tushganingizni ayting 3 -qadam
O'zingizning yaqin do'stingizga tushkunlikka tushganingizni ayting 3 -qadam

Qadam 1. Tuyg'ularingizni vaziyatdan ajratishni o'rganing

Biror kishiga nima bo'lishidan qat'i nazar, vaziyatdan iloji boricha o'z his -tuyg'ularingizni olib tashlashni o'rganishingiz kerak. Bu siz bir ovozli ovozda gaplashishingiz kerak degani emas, balki siz his-tuyg'ularga asoslangan va mantiqiy fikrlash yoki dalillarga asoslangan dalillarning qaysi qismlarini bilishingiz kerak.

  • Masalan, agar siz o'zingizning hamkasbingiz bilan sizning qaroringizni qabul qilmasdan turib, ular to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak deb o'ylasangiz, nima uchun ular sizning hissangizni olmaganligi muhimligi haqida o'ylashga harakat qiling. Siz bu vaziyatda juda ko'p his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Siz g'azablangan yoki g'azablangan his qilishingiz mumkin. Biroq, bu his -tuyg'ular qarama -qarshilikda foydali bo'lmaydi. Buning o'rniga, ular suhbatni kerak bo'lgandan ko'ra tajovuzkor qiladi.
  • Buning o'rniga, faktlarga amal qiling. Nima uchun hamkasbingiz siz bilan birgalikda qaror qabul qilishi muhim? Suhbatning tarafini ob'ektiv sabablar bilan tushuntirish, boshqa odamni himoyalanishdan saqlaydi, shuningdek, qarama -qarshilikning tajovuzkor bo'lishidan saqlaydi.
Hamkoringizni aldaganingiz uchun kechirim so'rang 7 -qadam
Hamkoringizni aldaganingiz uchun kechirim so'rang 7 -qadam

2 -qadam. Muhim fikrlarga amal qiling

O'z his -tuyg'ularingizni ajratish singari, siz ham suhbatni mavzuga qaratishga harakat qilishingiz kerak. Ba'zida, biz qarama -qarshilikka tushib qolganimizda, boshqa masalalarni ko'tarish vasvasasi paydo bo'ladi. Bu masalalar muhim bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu suhbatning mohiyatini unchalik aniq emas. Bu, shuningdek, qarama -qarshilik zarur bo'lganidan ancha uzoq davom etishiga olib kelishi mumkin. Biror kishi bilan nima haqida gaplashmoqchi ekanligingizni biling va shu mavzuga e'tiboringizni qarating.

Agar siz gaplashayotgan odam boshqa masalani ko'tarishga harakat qilsa, ularning gapiga aralashmang. Ular aytayotgan gaplarini tugatib, shunday javob bersinlar: "Men siz aytayotgan narsani ko'ryapman va menimcha, bu haqda bir payt gaplashishimiz kerak. Ammo, menimcha, hozir biz bu masalani hal qilishimiz muhim ". Bu bilan siz ularga aytayotganlarini eshitganingizni va ularni rad etishga urinmasligingizni ko'rsatasiz

Ayollarga har qanday joyda murojaat qiling 19 -qadam
Ayollarga har qanday joyda murojaat qiling 19 -qadam

3 -qadam. Fikringizni bildiring va ularga javob berish uchun vaqt bering

Biror kishiga duch kelganda, ko'pincha gapni boshlash, keyin davom ettirish, o'z fikrini tushuntirish yoki vaziyatni ratsionalizatsiya qilish istagi paydo bo'ladi. Bu tabiiy javob, ayniqsa, agar siz ular aytadigan narsadan asabiy bo'lsangiz. Biroq, bu boshqa odamni asabiylashtirishi mumkin va kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq kuchlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, siz xayolingizga kelgan narsani mantiqiy yoki faktik bayonot sifatida aytib, keyin gapirishni to'xtatishingiz kerak. Bu boshqa odamga o'ylashga va unga javob berishga vaqt beradi.

  • Masalan, aytmang: "Hey Keti, men nima uchun kecha o'z vaqtida ishga kelmaganingni so'ramoqchi edim. Bilaman, sizning hayotingizda ko'p narsa bor va sizda ikkita farzandingiz bor, siz maktabga borishingiz kerak, lekin o'z vaqtida kelish juda muhim. Agar siz o'z vaqtida kelmasangiz, boshqa odamlar keyinroq qolishlari kerak … "Bu misolda siz uning uchun nima bo'lganiga hech qanday aloqasi bo'lmagan taxminlar va bahonalar qilyapsiz. Siz unga, ehtimol, u biladigan biror narsani aytayapsiz (masalan, o'z vaqtida ishga kirish muhim) va ba'zi odamlar bu kabi gaplardan o'zlarini yomon his qilishlari mumkin.
  • Buning o'rniga, shunday so'zlarni aytishga harakat qiling: “Salom Keti, endi suhbatlashish uchun bir daqiqa vaqtimiz bor, men kecha nima bo'lganini so'ramoqchi edim. Siz bu ertalab soat 8:00 da bo'lishingiz kerak edi, lekin siz bu erga soat 8.30gacha etib kelmadingiz. Hammasi joyidami?” Bu kabi gapirish, siz uni hech narsada ayblamasligingizni, balki kech qolganini payqaganingizni ko'rsatadi. Buni to'xtatish unga nima bo'lganini aytib berish imkoniyatini beradi.
E'tibor bering, 6 -qadam
E'tibor bering, 6 -qadam

Qadam 4. Yechim taklif qiling

Muammoning hech bo'lmaganda bitta mumkin bo'lgan echimi bilan qarama -qarshilikka keling, lekin boshqa odamning takliflarini tinglashga tayyor bo'ling va oxir -oqibat birgalikda optimal echim topishga harakat qiling. Bu umumiy va ochiq suhbatni yaratadi.

Misol uchun, agar siz hamkasbingiz bilan ular biron bir muhim narsani noto'g'ri talqin qilishidan xavotirda bo'lsangiz, ular yozgan taklif haqida gaplashayotgan bo'lsangiz, shunchaki aytmang: "Siz buni mutlaqo noto'g'ri qildingiz, agar biz buni shunday topshirsak, biz" Biz hech qachon kerakli grantni ololmaymiz. " Buning o'rniga, masalaning ijobiy echimini taklif qilib ko'ring: “Sizning taklifingiz juda yaxshi ko'rinadi, lekin men siz bilan birga ko'rib chiqmoqchi bo'lgan ikkita joy bor, chunki men boshqacha fikrlarni tushunganman. Ertaga birga o'tirsak bo'ladimi?”

Oila yaralarini davolash 3 -qadam
Oila yaralarini davolash 3 -qadam

5 -qadam Hurmatli bo'ling

Agar siz muloyim va hurmatli bo'lsangiz, suhbatdan ko'proq narsani olasiz. Agar biror kishi o'zini hurmat qilmasa, u tez -tez yopiladi va/yoki himoyalanadi. Boshqa odamni qo'yib yuborish yoki ahmoqona his qilish o'rniga, hurmat va rahm -shafqat bilan gapiring. Boshqa odamga vaziyatni tushunishga harakat qilayotganingizni ko'rsating, vaziyat uchun ularni ayblamang.

  • Misol uchun, agar sizning do'stingiz sizni xafa qilgan ishni qilgan bo'lsa, shunchaki ularning oldiga borib: “Hey! Siz qilgan ish haqiqatan ham buzilib ketdi! Bilasizmi, siz meni xafa qilmoqchi edingiz va men buning uchun sizni olaman!” Bu nafaqat tajovuzkor, balki hurmatsizlikdir. Siz do'stingizga bir -biringiz bilan do'stligingizga ishonmasligingizni aytasiz va ular nima bo'lishidan qat'i nazar, ular sizni xafa qilish uchun qasddan qilgan.
  • Buning o'rniga, shunday bir narsani sinab ko'ring: “Hey Jeyn, men sening xatti -harakatlaringdan xafa bo'ldim. Nega bunday qilganingizni tushunmayapman, bu haqda qahva ustida gaplashsak bo'ladimi? " Bu boshqa odamga sizni xafa qilganingizda, siz uni hech narsada ayblamayotganingizni va haqiqatan ham tushunishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Eng yaxshi qiz do'sti bo'ling 12 -qadam
Eng yaxshi qiz do'sti bo'ling 12 -qadam

Qadam 6. Qarama -qarshilik foydali bo'lishi mumkinligini tan oling

Ko'pchiligimiz to'qnashuv salbiy voqea bo'lishi kerak degan noto'g'ri tasavvurga egamiz, lekin bu to'g'ri emas. Ko'pincha biz odamlar bilan uchrashamiz, chunki biz ularga va ular bilan bo'lgan munosabatlarimizga g'amxo'rlik qilamiz. Qarama -qarshilik haqidagi fikringizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingizning farqlaringizni o'zingiz qiziqtirgan odam bilan muhokama qilish va umumiy fikrni topish uchun nima deyishlarini tinglash uchun imkoniyat sifatida qarang.

Shuni esda tutish kerakki, qarama -qarshilik har doim ham kelishuvga olib kelmasligi mumkin va bu har doim ham shart emas. Ba'zida ikkala odam uchun ham bir narsani tushunish va rahm -shafqat bilan gapirish qoniqarli bo'lishi mumkin

Voyaga eting 6 -qadam
Voyaga eting 6 -qadam

Qadam 7. Qarama -qarshilik tuzoqlaridan saqlaning

Samarali qarama -qarshilik imkoniyatini yaxshilashning ko'plab usullari mavjud, ammo ulardan qochish kerak bo'lgan muhim narsalar ham bor. Qochish kerak bo'lgan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:

  • Haddan tashqari reaktsiya yoki portlash.
  • Noma'lum yoki umumiy shikoyatlar.
  • Ko'p muammolarni birdaniga ko'tarish va/yoki eski muammolarni ko'tarish.
  • Kamarning ostidan urish, masalan, haqorat qilish yoki boshqa odamga zarar etkazish niyatida gapirish.
  • Ayblovlar qilish.
  • Shikoyatlarni bo'rttirib ko'rsatish yoki o'ylab topish.
  • O'chirish, gapirishdan bosh tortish yoki boshqa odamni tan olish.

2 -qismning 2 -qismi: O'zingizni qarama -qarshilikka tayyorlash

Voyaga eting 9 -qadam
Voyaga eting 9 -qadam

Qadam 1. O'z nuqtai nazaringiz haqida o'ylashga vaqt ajrating

Agar siz kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lgan mavzu haqida g'azablangan, qayg'uli yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, muhokama qilinishi kerak bo'lgan narsani ajratishga vaqt ajratish juda muhimdir. Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflamagan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin amalda siz qanday hissiyotni keltirib chiqarayotganini aniqlashni o'rganasiz. Nima bo'lganini, qachon va nima uchun salbiy his -tuyg'ularni boshlaganingizni o'ylab ko'ring.

  • Misol uchun, aytaylik, siz sherigingizdan juda g'azablanyapsiz, chunki ular har kecha soat 19:00 da uyda bo'lishlarini aytishdi, lekin ular odatda 19:45 gacha yoki undan keyin kelmaydilar. Sizning birinchi reaktsiyangiz shunchaki ularga kechikish haqida baqirish bo'lishi mumkin, lekin sherigingiz bu nima uchun muhimligini tushunmasligi mumkinligini eslashga harakat qiling. Nega sizni xafa qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ular sizni hurmat qilmayotganday tuyuladimi? Balki siz ularning kelishi bilan muvofiqlashtiradigan, ma'lum bir vaqtda kechki ovqat tayyor qilishni xohlaysiz.
  • Vaziyat haqida mulohaza yuritganda, ba'zida sizning his -tuyg'ularingiz unchalik oqilona emasligini sezishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, vaziyatni o'ylab o'tirish, birinchi navbatda, qarama -qarshilikka ehtiyojni yo'q qilishi mumkin. Ba'zi hollarda bizning mag'rurligimiz shunchaki biror narsadan aziyat chekadi, lekin bu biz o'zimiz hal qilishimiz kerak bo'lgan narsa, boshqa odam javobgar emas.
O'rta maktabda omon qolish 13 -qadam
O'rta maktabda omon qolish 13 -qadam

2 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani rejalashtiring

Bu siz suhbat uchun ssenariy yozishingiz kerak degani emas, lekin nima demoqchi ekanligingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lish foydalidir. Muammo nima ekanligini mantiqiy va hissiyotsiz aytishning bir qancha mumkin bo'lgan usullarini ishlating. Birov bilan to'qnash kelganda asabiylashib ketishi mumkin, shuning uchun suhbatni boshingda olib borish, aytmoqchi bo'lgan narsangizni xohlaganingizcha bajarishga yordam beradi.

  • O'zingiz xohlagan narsani rahm -shafqat bilan aytishni mashq qilishni unutmang. Agar siz kimnidir oldiga borib, unga g'azablangan yoki ayblovchi ohangda duch kelsangiz, u himoyalanadi.
  • Agar kerak bo'lsa, suhbatdan tanaffus qiling. Agar siz hissiyotga berila boshlasangiz va pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan og'riyotgan gapni gapirish arafasida bo'lsangiz, tanaffus so'rash yaxshi ekanligini unutmang. "Biz tanaffus qilib, birozdan keyin bu suhbatga qaytishimiz mumkinmi?" Deb aytishga harakat qiling. Yoki, "Men yugurishim kerak. Bu suhbatni bugun kechqurun/ertalab/juma kuni tugata olamizmi?”
Vaqtni aniq biling 14 -qadam
Vaqtni aniq biling 14 -qadam

3 -qadam. To'g'ri vaqtni qidiring

Biror kishi bilan to'qnashuvni shaxsiy tarzda, barcha tegishli odamlar uchun qulay vaqtda, hal qilish yaxshiroqdir. Shuning uchun, siz do'stlari bilan tushlik paytida yoki boshqa odamlar bilan uchrashganda, siz uchrashmoqchi bo'lgan odam bilan uchrashmasligingiz kerak. Buning o'rniga, suhbatlashish kerak bo'lgan odamga alohida murojaat qiling. Ularga ular bilan gaplashmoqchi bo'lgan narsangiz borligini ayting va shaxsiy uchrashuv uchun qulay vaqt qachon bo'lishini so'rang.

Guruhdagi odam, siz aytgan har bir narsaga himoyaviy munosabat bildiradi. Buning sababi shundaki, ular, ehtimol, siz aytganlarga javob berishga urinishdan tashqari, atrofdagilar nima o'ylayotgani haqida qayg'urishadi. Hech kim fikri ular uchun muhim bo'lgan odamlar oldida o'zini ahmoq his qilishni xohlamaydi

Hamkoringizni aldaganingiz uchun kechirim so'rang 11 -qadam
Hamkoringizni aldaganingiz uchun kechirim so'rang 11 -qadam

4 -qadam. Qarama -qarshilik har doim ham siz rejalashtirganidek bo'lavermasligini tushuning

Ba'zi hollarda, siz qanchalik urinmasangiz ham, qarama -qarshilikka etarlicha munosabat bildirmaydigan odamlarni uchratasiz. Bu sizning nazoratingizda emas. Vaziyatni boshqarish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va undan saboq oling. Agar siz kimdir bilan to'qnash kelsangiz va u sizga zarba bersa, endi bilasizki, to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuv bu odam bilan ishlamaydi.

  • Ammo shuni yodda tutingki, bu vaziyatni tushunaman deb o'ylashingizni anglatishi mumkin, lekin vaziyat haqida kimgadir duch kelganingizda, siz hamma narsani noto'g'ri tushunganingizni tushunasiz. O'zingizni mag'lub qilmang. Buning o'rniga, odamga noto'g'ri tushunganingizni tushuntiring va kechirim so'rang.
  • Misol tariqasida, hamkasbingiz siz birgalikda ishlagan loyihani o'z vaqtida topshira olmadi. Siz hamkasbingiz bilan uchrashganingizda, ular oilaviy favqulodda vaziyat tufayli loyihani taqdim etmaganliklarini, lekin ular sizning xo'jayiningiz bilan bu masalani hal qilishganini bilib olasiz. Bunday vaziyatda siz aytishingiz kerak bo'lgan yagona narsa: "Oh, yaxshi. Iltimos meni kechiring. Men bu ma'lumotni olmadim va ikkalamiz ham muammoga duch kelishimiz mumkinligidan qo'rqardim. " Hali ham ular sizni ogohlantirmaganidan xafa bo'lishingiz mumkin, lekin bu muammo emas.

Maslahatlar

  • Biror kishiga duch kelishdan oldin, har doim yaxshi kayfiyatda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz g'azablansangiz, siz xafa bo'lishingiz yoki aytmoqchi bo'lmagan narsalarni aytishingiz ehtimoli ko'proq.
  • Esda tutingki, siz boshqaradigan yagona odam - bu o'zingiz. Siz har doim boshqalarning qilayotgan ishini yoqtirmasligingiz mumkin, lekin bu sizning qaroringiz, sizniki emas.
  • O'zingizga sabr qiling! Sog'lom qarama -qarshilik odatlarining shakllanishi - bu mahorat.

Tavsiya: