Siz pufakchali odam haqida o'ylaganingizda, siz kayfiyati ko'tarilgan, yonida jonli, jonli va quvnoq odamni, hayotga qiziquvchan, jonli va g'ayratli odamni tasavvur qilasiz. Pufakchali odam - bu o'ziga ishongan, ijobiy munosabat bildiradigan va jozibali xarizma chiqaradigan odam. Yaxshiyamki, ozgina sabr -toqat va ozgina mehnat bilan pufakchali shaxsni ehtiyotkorlik bilan tarbiyalash mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Xarizma chiqarish
Qadam 1. Siz uchrashgan har bir kishi bilan qo'l silkiting
Qachonki siz yangi odam bilan uchrashsangiz (yoki hatto siz ilgari uchrashgan odam bilan salomlashsangiz ham), qo'l silkish - bu ijobiy va pufakli ishoradir. Ishonchli va ishonchli qo'l berishga ishonch hosil qiling. Buni qilayotganda ko'z bilan aloqa qilishni unutmang!
- Do'stlaringiz bilan uyda qo'l siqish mashqlarini bajaring, shunda siz to'g'ri bosim o'tkazasiz va ko'z bilan doimiy aloqada bo'lasiz.
- Qo'l silkitganda odamning ismini takrorlash ham yaxshi ko'rinadi. Masalan, siz yangi birov bilan uchrashganingizda, o'zingizni tanishtirishdan oldin, bir yoki ikki marta uning ismini ayting, masalan: "Salom Brayan. Men Shirliman. Brayan bilan tanishganimdan xursandman!"
2 -qadam. Siz bilmagan odamlar bilan kichik suhbat quring
Ofitsiant yoki barista bilan suhbatlashing. Ko'chadagi odamlarga salom ayting! Poezdda odamlarni maqtang. Qahvaxonada yoki sinfdagilar bilan suhbatlashing. Shuni unutmangki, siz dunyodagi eng muhim o'yinchisiz. Iloji boricha boshqalar bilan muloqot qiling va sizning yorqin shaxsligingiz porlasin.
- Aytmoqchi bo'lgan gaplaringizdan ojiz bo'lsangiz, iltifot haqida o'ylang.
- Biror kishiga sviter yoqishini ayting, so'ngra uni qayerdan sotib olganini so'rang.
- Kimgadir ayt, ular yaxshi ovozga ega.
Qadam 3. Qiziqarli narsalar haqida gapirishga tayyor bo'ling
Pufakchali bo'lish har kim bilan gaplashish va har doim gaplashadigan narsaga ega bo'lishni anglatadi. Atrofingizdagi odamlar bilan gaplashish usullarini toping. Bu maktabda, ishda yoki shunchaki dunyoda uchrashadigan odamlarni anglatadimi, borishga tayyor bo'lgan bir nechta qiziqarli kichik bo'laklarni tayyorlab ko'ring.
- Hayotingizdan bir nechta kulgili hikoyalarni mashq qiling.
- Suhbatning qiziqarli nuqtalarini eshitish uchun podkastlarni tinglang (masalan, bu Amerika hayoti).
- Savol bering! Boshqa odamlar siz uchun gapirishsin.
- Agar siz o'zingizni ziyofatda ko'rsangiz, u erdagi har bir odam bilan ozgina gaplashishga harakat qiling.
4 -qadam. Yangi narsalarni sinab ko'ring
Xiralikli va xarizmatik shaxsni tarbiyalash uchun siz ehtirosli va qiziqarli bo'lishingiz kerak. Bu ikkalasini ham bajarishning bir usuli - muntazam ravishda yangi narsalarni sinab ko'rish! Agar siz yangi tajribalarni qidirsangiz, siz hayotga bo'lgan ishtiyoqingizni uyg'otasiz va shu bilan birga siz suhbatlashish uchun juda ko'p qiziqarli narsalarni yaratasiz.
- Yangi tilni o'rganing.
- Sayohat qiling.
- Yangi restoranni sinab ko'ring.
- Jang san'atini o'rganing.
5 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Sizning jo'shqin xarakteringiz boshqalarning e'tiborini tortishi aniq. Ko'p turli xil do'stliklarni rivojlantirish ustida ishlang! Qachonki kimdir bilan aloqani his qilsangiz, uni tushlik yoki qahva ichishga taklif qiling.
- Siz yangi odamlar bilan tanishish uchun ba'zi tadbirlarga qo'shilishingiz mumkin.
- Sinfga, sport jamoasiga yoki hunarmandchilik to'garagiga yozilishga harakat qiling.
6 -qadam. Tabassum qiling
Yorqin tabassum - qabariqli shaxsiyatning eng muhim jihatlaridan biri. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto tushkunlikka tushgan bo'lsangiz ham, o'zingizni tabassum qilishga majburlash kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin! Kun davomida tabassum bilan mashq qiling. Siz pufakchalikni chiqarasiz, do'stlaringizni jalb qilasiz va bu jarayonda kayfiyatingizni yaxshilaysiz.
7 -qadam. O'lik yoki istehzoli hazildan ko'ra, ahmoqona hazilga yopishib oling
Siz ishlatadigan hazil turi sizni yanada jo'shqinroq qilib ko'rsatishi mumkin. Sarkastik, qorong'i yoki o'lik hazilni ishlatishdan ko'ra, taqillatuvchi hazillar va so'zlar kabi bema'ni hazilga yopishib olishga harakat qiling.
Kun bo'yi duch keladigan odamlarga gapirish uchun bir nechta ahmoqona hazillarni qidirib ko'ring
3 -usul 2: Ijobiy munosabatni rivojlantirish
Qadam 1. Nekbin bo'lishga harakat qiling
Ba'zilar tabiatan ijobiy deb o'ylashlari noto'g'ri. Aslida, optimizm amaliyotni talab qiladi. Siz optimizmni kuchaytirishga harakat qilib, ko'pburchak shaxsiyatni rivojlantira olasiz.
- "O'z-o'zidan gapirish" yoki o'zingiz haqingizda qanday fikrlar borligini bilib oling.
- O'zingiz haqida, do'stingiz haqida aytmagan narsani aytmang.
- Agar sizda salbiy fikr bo'lsa, uni o'zgartirishga harakat qiling. "Men hech qachon bunday qilmaganman" deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga: "Bu yangi narsani o'rganish uchun imkoniyat", deb aytishga harakat qiling.
- Do'stlaringiz bilan gaplashganda, masalan, vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rsatib, optimistik bo'lishga harakat qiling. Masalan, agar do'stingiz yaqinlashib kelayotgan imtihondan xavotirda bo'lsa, do'stingiz bilan test haqida qayg'urmang. Buning o'rniga, siz shunday deyishingiz mumkin: "Siz zo'r o'quvchisiz! Ishingizga ishonamanki, siz zo'r ish qilasiz! Lekin hozircha, bu go'zal kundan zavqlanaylik!"
2 -qadam. Shikoyat qilishdan saqlaning
Salbiylik ko'proq salbiylikka olib keladi. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa ham, shikoyat qilishdan ko'ra, qo'yib yuborishga harakat qiling. Shikoyat qilish sizning azob-uqubatlaringizni boshqalarga tarqatadi (bu shubhasiz). Shikoyat qilish odatidan voz kechib, muloyim xulq -atvorga ega bo'ling.
- Agar siz haqiqatan ham shikoyatlaringizni e'lon qilishingiz kerak bo'lsa, ularni yozib ko'ring.
- Boshqa variant - terapevt bilan gaplashish.
3-qadam. Stressdan qutulishning qandaydir shaklini ishlab chiqing
Agar siz xushchaqchaqlik tuyg'usidan voz kechmoqchi bo'lsangiz, stress sizga to'sqinlik qila olmaydi. Sizga yordam beradigan stressni engillashtiradigan usullarni toping va ularni muntazam ravishda bajaring.
- Massaj qiling.
- Yurishga boring.
- Uyingizda yoki ofisingizda efir moylarini (limon yoki lavanta kabi) tarqating.
- Stress muammoga aylanmasdan oldin uni engishga harakat qiling.
Qadam 4. O'z minnatdorchiligingizni bildiring
Kundalik hayotda chinakam minnatdorchilikni his qilganingizda, pufakchalikdan qutulish ancha osonlashadi. Minnatdorchilik jurnalini yuritish orqali minnatdorchilik tajribangizni rivojlantiring va rivojlantiring.
- Daftar oling va har kuni minnatdor bo'lgan beshta narsani yozing.
- Vaqt o'tib, sizning minnatdorligingiz o'sadi va o'sadi!
5 -qadam "bor" so'zini "olish" so'ziga almashtiring
"Kundalik hayotdagi ishlar va monotonlik sizni osongina tushkunlikka tushirishi mumkin. Siz o'zingizni "men ishga borishim kerak" yoki "maktabga borishim kerak" yoki hatto "ijara haqimni to'lashim kerak" deb xirillab qo'yishingiz mumkin. Ammo "olish" degan ijobiy so'z uchun "bor" degan bitta kichik so'zni almashtirishga harakat qiling.
- Siz "ishga borishingiz kerak" deganingizda, bu sizning ishingiz borligidan minnatdor bo'lishni eslatadi.
- Siz "ijara haqini to'laysiz" deb aytganingizda, bu sizning yashash joyingiz borligi va buning uchun to'lashga qodirligingiz uchun minnatdor bo'lishni eslatadi.
Qadam 6. Keraksiz dramadan qoching
Polshada "Mening maymunlarim emas, mening tsirkim emas" degan maqol bor. Bu so'z bizga boshqalarning dramasi bilan shug'ullanishning hojati yo'qligini eslatadi.
- Siz bilan bevosita bog'liq bo'lmagan nizolarga duch kelsangiz, aralashmaslikka harakat qiling.
- G'iybatdan tiyiling! Orqa tarafdagi odamlar haqida gapirishdan saqlaning.
- Agar siz doimo boshqalarning dramasi bilan o'ralgan bo'lsangiz, o'zingizni yangi odamlar bilan o'rab oling.
3 -usul 3: Ishonchni mustahkamlash
1. qadam
Kuchli bo'lish uchun siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Har kuni o'zingizni yaxshi ko'rinishga vaqt ajrating: o'zingizni kuyov qiling, o'zingizni yaxshi his qiladigan kiyim kiying va ozgina vaqtingizni sochlaringizga, bo'yanishlarga yoki boshqa go'zallik marosimlariga sarflang. O'zingizni chiroyli ko'rinishga biroz vaqt ajratsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va boshqalarning ijobiy e'tiborini jalb qilasiz.
2 -qadam. Ijobiy tomonga e'tibor qarating
O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini yozing. Bu sizning ko'zingizdan, siz uchrashgan har bir kishiga mehribon bo'lishingizdan bo'lishi mumkin. Ro'yxatingizga kamida o'nta atributni kiritishni maqsad qilib qo'ying. Ushbu ro'yxatni har kuni o'qing. Shubhasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni aniqlaganingizdan so'ng, bu fazilatlarni porlashni xohlang.
- Misol uchun, agar sizda chiroyli ko'zlar bo'lsa, buni ta'kidlaydigan ko'z bo'yanishini ishlating.
- Agar siz aqlli bo'lsangiz va falsafani yaxshi bilsangiz, suhbatda bu bilan qanday yo'l tutishingizni mashq qiling.
3 -qadam. O'zingizni mag'rurlik bilan ko'taring
Yurganingizda, orqaingizni to'g'rilab, elkangizni orqaga tortib, yaxshi holatda turishingizga ishonch hosil qiling. Odamlar bilan gaplashganda, ularning ko'zlariga qarang va kerak bo'lganda tabassum qiling. Bularning barchasi o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va xushmuomalalikdan voz kechishning yaxshi usullari.
- Sizning tanangiz bilan shaklingiz gormonal javobingizga ham ta'sir qiladi.
- To'g'ridan -to'g'ri tik turish sizni (gormonal darajadagi) o'ziga ishonch va stressni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Kundalik tasdiqlardan foydalaning
Siz har kuni tasdiqlardan foydalanib, ko'pburchak shaxsni tarbiyalashingiz mumkin. Tasdiqlar - bu o'zingiz haqingizda qisqa, ijobiy bayonotlar. Siz ularni har kuni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga joylashtirishingiz mumkin. Siz bu tasdiqlarni baland ovozda aytishni xohlaysiz.
- Misollarga quyidagilar kiradi: men go'zalman, men munosibman, ishonaman yoki baxtli bo'lishga loyiqman.
- Bularni hammom oynasining yoniga, oshxonangizdagi lavaboning tepasiga yoki siz tez -tez ko'radigan joyga qo'yishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
O'zingizga g'amxo'rlik qilish yaxshi ovqatlanishni, suv ichishni, faollikni saqlashni va etarlicha dam olishni o'z ichiga oladi. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish o'z qadr-qimmatingizni ikki jihatdan oshiradi: birinchi navbatda, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizda, o'zingizni sevishni rivojlantirasiz, ikkinchidan, sog'ligingiz yaxshi bo'lganda., sizning his -tuyg'ularingiz barqarorroq.
- Sabzavot, meva, yog'siz go'sht va to'liq don iste'mol qilishga e'tibor bering.
- Shakar, alkogol va tez tayyorlanadigan ovqatlardan voz keching.
- Kechasi 8 soat uxlashga harakat qiling.
- Kuniga kamida 8 stakan suv iching.
- Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, masalan, baydarka, blok atrofida yurish, tennis o'ynash yoki musiqaga raqs tushish.